Glavni > Sijeva

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R)

Vjerujete li drogama koje uzimate? Naravno da im se sviđa, jer ih inače ne bi pio? Danas više od polovice planeta pije biotin. Ali postoje li nuspojave biotina? Zavirimo dublje u svijet biotina i otkrijemo postoje li štetni učinci ako se uzima redovito. MedicForum je saznao detalje.

Što je biotin?

Poznat i kao vitamin H ili B7, biotin je u posljednje vrijeme postao popularan i lako ga se nalazi posvuda u oblicima suplemenata. Prodaje se pod mnogim imenima kao što su Appearex, Vitamin H, Vitamin B7, Biotin i Koenzim R.
Iako je biotin neophodan za pravilno funkcioniranje naših tjelesnih sustava, predoziranje može dovesti do medicinskih komplikacija. Uvijek se savjetuje da istražite suplemente koje uzimate kako biste izbjegli neželjene reakcije. Ako vas zanima, pročitajte dalje.

Nuspojave biotina

1. Može uzrokovati akne

Previše biotina može uzrokovati cistične akne na čeljusti i čeljusti.
Ovaj vitamin povećava proizvodnju sebuma u koži, doprinoseći nakupljanju groznice i prljavštine. Ali primijećeno je da akne nestaju nekoliko tjedana nakon zaustavljanja unosa biotina..
Bolje je uzimati 2500 mcg ili manje biotina svaki dan. Mnogo vode može vam pomoći smanjiti rizik od akni.

2. Može izazvati alergijske reakcije

Neki ljudi mogu patiti od alergija zbog uzimanja dodataka biotina.
Alergijske reakcije nisu baš česte, ali bilo je slučajeva kada su ljudi patili od toga. Alergijska reakcija može uključivati ​​mučninu, oticanje grla i lica, razvoj svrbežnih osipa, stezanje u prsima ili bol.
Ako nakon uzimanja dodataka biotina osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika..

3. Učinci tijekom trudnoće

Trudnice bi trebale izbjegavati uzimanje visokih doza biotina. Ovaj vitamin može povećati rizik od pobačaja. Iako nisu provedeni testovi na ljudima koji bi to potvrdili, uvijek je najbolje konzultirati liječnika prije uzimanja biotina tijekom trudnoće.

4. Učestalost mokrenja

Postoje nepotvrđena izvješća da veća doza biotina može izazvati porast potrebe za mokrenjem. Također možete osjetiti neobičnu količinu znojenja zbog visokog unosa biotina.

5. Može izazvati proljev

Pojedinci koji imaju veliku dozu ovog vitamina također mogu patiti od grčeva i proljeva. Kada dođe do ovog stanja, najbolje je odmah prekinuti unos biotina.!

Mnogi ljudi koji uzimaju dodatke biotina žale se na blagu mučninu u ranim fazama. S vremenom ova nuspojava ima tendenciju smanjivanja..

7. Može povećati razinu glukoze u krvi

Istraživanja su pokazala da se dodavanje biotina ne preporučuje dijabetičarima, jer ovaj vitamin povećava proizvodnju glukoze i masnih kiselina u tijelu..
Najbolje je konzultirati se s liječnikom kako ne biste pretjerali s biotinom ako imate dijabetes.

8. Interakcija s drugim lijekovima

Biotin negativno utječe na tretmane protiv adhezije i snižavanja kolesterola. Visoka doza biotinskih dodataka može smanjiti učinkovitost ovih lijekova. Može utjecati na simptome dijabetesa.

9. Eozinofilni pleuroperkardni izliv

Jedan je slučaj prijavio izuzetno rijetko stanje eozinofilnog pleuroperkardnog izljeva kod žena koje su uzimale dodatke biotinu zajedno s vitaminom B5. Došlo je do burne reakcije s krvlju i zrakom koji ulaze u pleuralni prostor oko pluća, uzrokujući veliku infekciju pluća koja je postala po život opasno stanje.

10. Može uzrokovati akutne respiratorne probleme

Kod nekih ljudi velika doza biotina može uzrokovati akutne respiratorne probleme ili anafilaksiju. U takvim je slučajevima važno odmah posjetiti liječnika..

Mjere opreza tijekom upotrebe biotina

Preporučena doza biotina

Iako osoba može početi koristiti biotinski dodatak u bilo kojem trenutku svog života, preporučuje se da to učinite tek nakon razgovora sa svojim zdravstvenim stručnjakom. Svaka dobna skupina i zdravstveno stanje zahtijevaju različite doze ovog dodatka, što kod prekoračenja može dovesti do gore navedenih nuspojava.

Opće smjernice za doziranje biotina:

1. 0 do 12 mjeseci - 7 mcg
2. 1 do 3 godine - 8 mcg
3,4 do 8 godina - 12 mcg
4.Od 9 do 13 godina -20 mcg
5,14 do 18 godina - 25 mcg
6. Iznad 19-30 mcg
7. Trudnice - 30 mcg
8. Majke koje doje - 35 mcg

Prije toga, znanstvenici su dokazali da je nuspojava lijekova sve više.

Zašto je biotin potreban za zdravlje ljudi?

Biotin (B₇) je vitamin koji je neophodan za pravilno i uravnoteženo funkcioniranje cijelog tijela. Proizvode ga bakterije koje se nalaze u gastrointestinalnom traktu..

Biotin je potreban za proizvodnju određenih aminokiselina i masti. Uz njegov nedostatak javljaju se suha koža, lomljiva kosa, ćelavost, mučnina, seboroični dermatitis, anoreksija.

Da bi se to izbjeglo, stručnjaci i liječnici savjetuju uporabu lijekova..

Prednosti biotina za tijelo

Biotin je popularan i široko korišten lijek. Najčešće se nabavlja za ozbiljne zdravstvene probleme koji se odnose na stanje kose i ploča nokta..

Pažnja! Prednosti vitamina B₇ podržane su u mnogim studijama na životinjama. Kao rezultat eksperimenata, stručnjaci su uspjeli nekoliko puta ojačati kopita konja i svinja..

Unos ove tvari ljudi također pokazuju pozitivne rezultate. Svakodnevna upotreba dodataka biotina jača slabe i lomljive ploče nokta i ubrzava rast kvalitetnih noktiju.

Uz to, upotreba biotina ima sljedeće pozitivne učinke:

  • povoljno utječe na zdravlje i ljepotu kose;
  • poboljšava metaboličke procese;
  • uklanja masnoću na koži;
  • bori se protiv manifestacija seboroičnog dermatitisa.

Pokazalo se da je biotin učinkovit čak i kod dojenčadi koja lijek prima putem majčinog mlijeka. Također ga mogu uzimati trudnice prema propisu opstetričara-ginekologa. Korisne B₇ komponente pomažu u suzbijanju dermatitisa i korica koje nastaju u beba nakon rođenja, a također uklanja pelenski osip.

Pažnja! Biotin ima važan učinak na ljudsko tijelo, poboljšavajući kontrolu krvi na prisutnost šećera. To omogućava tijelu da poveća osjetljivost na inzulin i snizi razinu šećera na prazan želudac. Ova je značajka vrlo važna za osobe s dijabetesom tipa 1..

Istraživanje pokazuje da pripravci biotina i kroma mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetičara tipa 2. Ovo je nužan korak ka ispunjenom i zdravom životu ove grupe ljudi. Visoke doze lijeka mogu imati pozitivan učinak na dijabetičku neuropatiju.

Značajke uporabe biotina

Točno doziranje lijeka topljivog u vodi mora se provjeriti kod liječnika. Može se mijenjati ovisno o problemu, stupnju bolesti i dobi pacijenta..

Najčešće dostiže 50–80 mcg dnevno. U ozbiljnim i zanemarenim situacijama povećanje doze može se povećati nekoliko puta tijekom liječenja..

Cijena biotina može varirati ovisno o volumenu i doziranju lijeka koji se proizvodi..

Prije nego što kupite lijek za izravnu upotrebu, morate pažljivo proučiti njegove upute. To će spriječiti nuspojave koje se mogu javiti kada velika koncentracija vitamina B₇ nije kompatibilna s tijelom..

Te trenutke treba kontrolirati liječnik koji preporučuje ili propisuje ovaj lijek..

Vitaminski biotin za kosu: recenzije, biološka uloga, kompatibilnost

Ljepota i zdravlje kože, noktiju i kose nemoguće je bez unosa dovoljne količine korisnih hranjivih sastojaka. Vitamin za biotin za kosu koristi se kao sredstvo za vanjsku i unutarnju upotrebu za liječenje i sprječavanje različitih patologija.

Biotin je vrsta vitamina

Korisna svojstva spoja opisala je Wilderson početkom 20. stoljeća. U prijevodu s latinskog, "bios" znači život. Komponenta je topljiva u vodi, alkoholima, nije sklona uništavanju pod utjecajem zračenja.

Vitamin H ima sljedeća imena:

Spoj se smatra topivim u vodi. Poznato je da koenzim pojačava aktivnost metabolizma masnih kiselina i leucina. Biotin je uključen u glukoneogenezu. Komponenta je uključena u kozmetiku za kosu. Njegova je svrha preporučljiva u liječenju šećerne bolesti.

Za šta je tijelu potreban vitamin biotin?

Vitamin H je vitalni spoj. Koenzim regulira:

  • metabolički procesi;
  • razina glukoze;
  • podjela staničnih elemenata;
  • rad živčanog sustava;
  • funkcioniranje probavnog trakta;
  • adekvatno stanje krvnih žila i srca.

Biotin se sintetizira iz crijevne mikroflore u malim količinama koje ne zadovoljavaju potrebe tijela. Zato je nužna uravnotežena prehrana. Također se preporučuje uzimanje spoja u obliku dodataka.

Koenzim pomaže u održavanju ljepote i zdravlja kose, kože i noktiju. Biotin je sastavni dio kozmetike. Njegov unos u tijelo poboljšava metaboličke procese u epidermi, sprječava odvajanje noktiju i suhoću, lomljivu kosu.

Koja hrana sadrži vitamin H

Biotin, poznat kao ljepota vitamina, dijelom se proizvodi u području tankog crijeva. Međutim, stručnjaci preporučuju obogaćivanje prehrane hranom koja sadrži koenzim, a koja uključuju:

  • goveđa jetra;
  • Pivski kvasac;
  • pileća jaja;
  • zobena kaša;
  • kukuruz;
  • bijela i crvena riba;
  • piletina;
  • mahunarke;
  • jagode i maline;
  • Sjemenke suncokreta.

Dnevna norma vitamina H

Vitamini s sadržajem biotina konzumiraju se u određenim dozama koje odgovaraju dobnim karakteristikama:

  • 0-8 mjeseci - 5 mcg;
  • 7-12 mjeseci - 6 mcg;
  • 1-3 godine - 8 mcg;
  • 4-8 godina - 12 mcg;
  • 9-13 godina - 20 mcg;
  • 14-21 godina - 25 mcg;
  • od 21 godine - 30 mcg.

Pažnja! Trudnice i dojilje trebaju primati tvar u dozi od 50 mcg.

S kojim vitaminima se kombinira biotin?

Koenzim se kombinira sa sljedećim vitaminima:

Nepoželjno je uzimati biotin zajedno s askorbinskom kiselinom.

Biotin se koristi sa spirulinom koja je građevni blok kose..

Imena vitamina biotina za kosu

Dijetalni dodaci koji uključuju koenzim mogu biti:

Stručnjaci nazivaju sljedeće učinkovite vitamine za gubitak kose koji sadrže biotin:

  1. Produženje života biotina (600 mcg). Pakovanje sadrži 100 kapsula. Dnevna doza - 1 kapsula uzeta nakon jela.
  2. California Gold Nutrition Biotin (10 000 mcg). Svako pakiranje sadrži 90 biljnih mekača. Dodatak pomaže povećati energiju, poboljšati rad imunološkog sustava, održavati zdravu kožu, kosu, nokte. Prehrambeni dodatak ne sadrži GMO i gluten. Preporučuje se uzimanje 1 kapsule dnevno.
  3. Biotin Now Foods (5000 mcg). Svako pakiranje sadrži 120 biljnih kapsula. Ovaj dodatak prehrani certificiran je za kvalitetu, a pogodan je za vegane i vegetarijance. Prema uputama, uzimajte 1 kapsulu dnevno nakon jela..
  4. Doppelherz Beauty Biotin (150 mcg). Vitamin B7 ili biotin namijenjeni su poboljšanju stanja kože, noktiju i kose. Alat se koristi za liječenje i sprječavanje alopecije. Pakovanje sadrži 30 kapsula. Doziranje je 1 kapsula nakon obroka..
  5. Blagomin vitamin H. Dodatak sadrži vitamin B12 i biotin. Pakovanje sadrži 90 kapsula. Tijek liječenja je 30 dana. Uzimajte 1 kapsulu dnevno nakon jela..

Indikacije za uporabu vitamina H (biotin)

Imenovanje spoja preporučljivo je kod različitih patologija. Vitamini s biotinom za ljude preporučuju se u sljedećim slučajevima:

  • alopecije;
  • psorijaza;
  • ekcem;
  • kršenje funkcioniranja živčanog sustava;
  • brzo mršavljenje;
  • dijabetes;
  • depresija;
  • poremećaji povezani s proizvodnjom enzima;
  • dugotrajna uporaba antibakterijskih lijekova;
  • masna, suha kosa i koža;
  • stanjivanje ploče nokta;
  • gubitak apetita;
  • poteškoće u snu;
  • pretjerano pijenje.

Manjak vitamina H koji ima posebnu biološku ulogu može biti povezan sa slijedećim čimbenicima:

  • uporaba antibakterijskih lijekova;
  • upotreba COC-a;
  • pijenje alkoholnih pića u značajnim količinama;
  • kršenje crijevne mikroflore;
  • brzo mršavljenje.

Na hipovitaminozu možete posumnjati na sljedeće manifestacije:

  • kronični umor;
  • patološke promjene u slici;
  • dermatitis različite etiologije;
  • depresija i promjene raspoloženja;
  • probavni poremećaji;
  • trnce u mišićima i grčevi;
  • smanjena memorija;
  • anemija;
  • krhkost i gubitak kose;
  • povećana razina glukoze;
  • raslojavanje noktiju;
  • rana sijeda kosa.

S nedostatkom vitamina pojavljuju se sljedeći simptomi:

  • alopecije;
  • depresija;
  • rana sijeda kosa;
  • kronični dermatitis i ekcem;
  • gubitak mišića;
  • kašnjenje u razvoju djece;
  • visoka koncentracija glukoze;
  • smanjena kognitivna funkcija.

Kako uzimati vitamin biotin

Vitamini se uzimaju u skladu s preporukama navedenim u uputama. Obično se upotreba lijekova propisuje 1-2 puta dnevno. Tablete treba uzimati nakon jela kako bi se smanjio rizik od nelagode u želucu.

Mjere predostrožnosti

Ako se pojave alergijske reakcije, trebate prestati uzimati koenzim. Da biste ubrzali uklanjanje spoja, trebate popiti značajnu količinu tekućine i uzeti aktivni ugljen ili drugi enterosorbent.

Kontraindikacije i nuspojave

Komponenta se izlučuje bubrezima. Zato je višak neke tvari rijedak. U nekim slučajevima pojava alergijskih reakcija, pojačano znojenje i učestalo mokrenje na pozadini produljenog unosa vitaminskih pripravaka.

Zaključak

Vitamin biotin za kosu ima izravan utjecaj na izgled. Koenzim je propisan za održavanje funkcija različitih tjelesnih sustava i sprečavanje bolesti unutarnjih organa.

Recenzije o biotinu za kosu

Recenzije pokazuju učinkovitost dodataka koji sadrže koenzim.

Kako pravilno uzimati biotin: upute za uporabu vitamina B7

Biotin, aka vitamin B7 topljiv u vodi, ključan je za normalan metabolizam i razinu šećera u krvi. Poboljšava rad organa gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava. Sprječava bolesti kose, noktiju i kože. Pripravci koji sadrže ovaj vitamin dostupni su u tabletama, kapsulama, ampulama za injekcije. Ako je liječnik propisao biotin, upute za uporabu moraju se proučiti..

Prednosti za tijelo

Vitamin H ima brojne zdravstvene koristi:

  • sprečava gubitak kose, ranu sijedu kosu;
  • stabilizira količinu šećera u krvi, što je posebno važno kod dijabetesa tipa 2;
  • pospješuje rast noktiju, kose, poboljšava stanje kože;
  • sudjeluje u sagorijevanju masti;
  • ubrzava proizvodnju mijelina - omotača živčanih vlakana;
  • sudjeluje u replikaciji stanica;
  • pruža osobi sumpor;
  • poboljšava stanje imunološkog sustava;
  • osigurava apsorpciju folne kiseline i ostalih B vitamina;
  • tijekom trudnoće biotin održava stabilnu razinu šećera, pomaže bebi da se pravilno razvija.

Zdravo tijelo može samostalno proizvesti potrebnu količinu vitamina B7. Ali povećana potreba za biotinom može se pojaviti ako se pojave simptomi nedostatka:

  • dermatološke lezije, suha koža, akne;
  • krhkost, propadanje kose, alopecija;
  • sindrom kroničnog umora, depresija;
  • anemija;
  • gubitak ukusa;
  • niski krvni tlak;
  • povišen šećer u krvi, što je posebno opasno kod dijabetesa tipa 2.

Uzroci i simptomi nedostatka biotina

Nedostatak biotina u tijelu može se pojaviti tijekom trudnoće.
Najčešći uzrok nedostatka je nedostatak enzima biotinidaza.

Ovo je rijedak nasljedni poremećaj u kojem tijelo ne može koristiti i obrađivati ​​biotin. Neuspjeh nastaje zbog mutacije BTD gena.

Ostali mogući uzroci nedostatka:

  • trudnoća;
  • dugotrajna intravenska prehrana;
  • nizak sadržaj vitamina u majčinom mlijeku (u slučaju nedostatka djece);
  • upalne bolesti crijeva;
  • poremećaj gastrointestinalnog trakta;
  • pušenje;
  • alkoholizam;
  • terapija antibioticima;
  • bolest jetre;
  • uzimanje antikonvulzivnih lijekova.
  • gubitak kose;
  • krhki nokti;
  • crveni osip oko očiju, usta, nosa i genitalija;
  • depresija;
  • suha koža;
  • letargija;
  • halucinacije;
  • ukočenost ruku i nogu, trnce u njima;
  • ataksija;
  • poremećaj imunološkog sustava.


Sadržaj vitamina H (biotina) u hrani.

Indikacije za uporabu

Biotin je propisan piti kao dodatak u sljedećim uvjetima:

  • neuravnotežena prehrana;
  • dysbiosis;
  • terapija antibioticima;
  • uzimanje antikonvulziva;
  • povećani umor, razdražljivost, depresija, stres;
  • kršenje metabolizma masti u vlasištu, alopecija, rana sijeda kosa;
  • kožne bolesti - dermatitis, akne, akne;
  • bolesti probavnog sustava;
  • oslabljena apsorpcija hranjivih tvari u crijevima - malapsorpcija;
  • genetski poremećaj u kojem dolazi do nedostatka biotinedaze.

Uputa za uporabu biotina preporučuje upotrebu tableta trudnicama i dojiljama (HB), jer im je potrebna povećana dnevna doza vitamina. Sljedeće osobe također trebaju povećanu količinu biotina:

  • dijabetes;
  • sportaši;
  • dame koje dugo uzimaju hormonsku kontracepciju.

Now Foods, Biotin, 5000 mcg, 120 Veggie Caps

563 rbl.
Kupite više iherb.com

Što Biotin sadrži?

Kao i mnogi drugi vitamini, Koenzim R se može dobiti iz hrane. Nalazi se u mnogim namirnicama i iz njih se dobro apsorbira. Budući da dnevna potreba zdrave odrasle osobe za biotinom iznosi samo 50 mikrograma, on se lako apsorbira kroz obroke uravnoteženom prehranom. Dakle, koja hrana sadrži biotin?

Najbogatiji je vitaminom B7:

  • žumanjci:
  • pileća jetra;
  • bubrega;
  • mahunarke;
  • kulture kvasca;
  • matice;
  • karfiol.

Biotin možete dobiti i iz sljedećih proizvoda:

Kako bi uklonili nedostatak vitamina H, nutricionisti preporučuju unošenje u svakodnevnu prehranu:

  • soja;
  • rajčice;
  • mrkva i krumpir;
  • fermentirani mliječni proizvodi (skuta, vrhnje, kiselo vrhnje);
  • jela od žitarica;
  • jagode.

Da biste dobivali biotin iz namirnica u najvećoj mogućoj količini, morate znati nekoliko jednostavnih pravila za njihovo skladištenje i pripremu:

  • mikrovitamini, kako se još naziva, uništavaju se tijekom konzerviranja, pa je bolje zamrznuti povrće;
  • kada je hrana natopljena, većina biotina se neutralizira;
  • za očuvanje vitamina B7, bolje je staviti hranu u hladnjak u cjelini;
  • kao način kuhanja, bolje je odabrati pečenje ili kuhanje u kore.

Ljudsko tijelo je također sposobno stvarati koenzim R. Ovaj se proces odvija u crijevima zahvaljujući bakterijama koje žive u njemu. Liječnici kažu da biotin proizveden na ovaj način tijelo apsorbira u 100% i potpuno pokriva potrebu za tim. Ali prekinuti vlastitu proizvodnju vitamina H lako je. Na postupak negativno utječu:

  • uzimanje antibiotika;
  • alkohol;
  • probavni problemi;
  • prisutnost patogenih mikroorganizama u crijevima.

Znanstvenici su dokazali da loša ekologija također remeti proizvodnju i apsorpciju vitamina H.

Obrasci za izdavanje

Vitamin H dolazi u tri oblika:

Za oralnu primjenu koristite oblik tableta i kapsula. Takav biotin kao vitamine možete piti kod kuće. Propisan je za simptome nedostatka. Nakon tečaja liječenja primjećuju se pozitivni učinci. Ali ova metoda nije prikladna za one koji imaju problema s gutanjem i patologijom probavnog trakta..

U slučajevima teške hipovitaminoze, biotin treba uzimati kao injekciju. Injekcije se daju jednom dnevno, intramuskularno. Ova metoda je dobra jer se vitamin bolje apsorbira. Nedostatak - injekcije su uvijek bolne, izvode se u medicinskoj bolnici.

Otopina s vitaminom B7 koristi se izvana, nanosi se na kožu ili kosu. Ova upotreba biotina ne daje nuspojave, nema rizika od hipervitaminoze, ali lijek se apsorbira lošije. Utjecaj se ne odnosi na cijelo tijelo, samo lokalne učinke.

Kratki izlet u povijest

Začudo, vitamin H otkriven je četiri puta i svaki put ima novo ime..

Koenzim R svoje prvo otkriće duguje jednom od članova tima, Wildersonu. Radio je na proučavanju bakterija kvasca i sasvim slučajno izolirao tvar koja potiče njihov rast.

Ovaj značajni događaj zbio se početkom 20. stoljeća i bio je rođendan biotina. Wilderson je to ime pronašao na grčkom jeziku odabirom riječi "bios". Prijevod je vrlo simboličan, znači "život".

Znanstvenik je novu tvar detaljno opisao u svojim djelima. Ali njegovo je daljnje istraživanje obustavljeno iz nepoznatih razloga..

Vitamin H

Otprilike 15 godina nakon prvog spominjanja biotina u znanstvenom svijetu, biotin je nastavio svoja istraživanja. Skupina znanstvenika pod vodstvom Betemana postavila je eksperiment na štakorima, ograničavajući njihovu prehranu na sirova jaja. Teoretski, takva je prehrana trebala omogućiti životinjama veliku količinu proteina koji su dobri za zdravlje i izgled glodavaca. Ali znanstvenici su postigli suprotan učinak:

  • deformacija mišićnog tkiva;
  • problemi s kožom;
  • kosa izlazi u mrljama.

Nakon uvođenja kuhanog žumanjka u prehranu, situacija se stabilizirala. Štakori su postali izuzetno aktivni, njihova se moždana aktivnost nekoliko puta povećala, a kaput je stekao zdrav sjaj..

Nekoliko godina kasnije, znanstvena skupina uspjela je izdvojiti tvar koja se nalazi u jajetu i postala tako učinkovit lijek. Ime je dobio "vitamin H" po kratici njemačke riječi "haut" (u prijevodu to znači "koža").

Vitamin B7

Biotin je ponovno otkriven oko 30-ih godina XX. Stoljeća. Otkriven je apsolutno slučajno i s pravom se pripisuje vitaminima B skupine..

biotin

Do 40-ih godina prošlog stoljeća Kegl se počeo zanimati za tajanstvenu tvar. Proveo je nekoliko godina izolirajući ga u slobodnom kristalnom obliku. Kao rezultat napornog rada, znanstvenik je dobio potrebni oblik tvari i nazvao ga „biotinom“, što se može prevesti kao „neophodno za život“..

Ubrzo je postalo jasno da su znanstvenici istu tvar otkrili više puta u pola stoljeća. Znanstvena zajednica donijela je neviđenu odluku - sve podatke prethodno imenovane i jednako koristiti.

Pravila prijema

Biotin treba uzimati ispravno prema uputama vašeg zdravstvenog radnika. Profilaktička doza biotina propisana je na temelju dnevne potrebe za vitaminom:

  • djeca - do 150 mcg;
  • muškarci - do 200 mcg;
  • žene - do 300 mcg;
  • trudnica i dojilja - do 400 mcg.

Terapeutske doze nekoliko puta premašuju dnevnu normu:

  • s povećanim gubitkom kose - 2,5 mg dnevno;
  • malapsorpcija - 10 mg;
  • nasljedni nedostatak vitamina - 5-10 mg.

Tijek terapije je mjesec dana, trajanje određuje lekar. Ispravno je uzimati dodatak prije jela ili uz obroke. Pijte čistom vodom.

Često se postavljaju pitanja koji je najbolji način uzimanja biotina da ga tijelo učinkovitije opazi. Dobra kompatibilnost ako se uzima zajedno s magnezijem i cinkom.

Dodaci se čuvaju na sobnoj temperaturi, a rok trajanja im je 60 mjeseci.

Nekoliko riječi o biotinu

Biotin je inherentno topiv u vodi vitamin B, ali ima nekoliko različitih imena:

Pod bilo kojim od njih, tvar se može uključiti u sastav lijekova, dodataka prehrani ili kozmetike.

Što je ovaj vitamin? Njegov glavni paradoks je što sudjeluje u svim metaboličkim procesima u ljudskom tijelu, ali potreba za ovom tvari je izuzetno mala. Malo se ljudi suočava sa stvarnim nedostatkom vitamina B7. Čak i ako se tijekom dijagnostičkog pregleda utvrdi akutni nedostatak niza vitamina i elemenata u tragovima, biotin gotovo nikada nije uključen na ovaj popis..

Nuspojave

Uputa za uporabu vitamina s biotinom ukazuje na moguće nuspojave:

  • pojava akni zbog stimulacije lojnih žlijezda;
  • pretjerano znojenje;
  • povećana količina urina;
  • dispepsija - mučnina, labava stolica, težina u epigastričnoj regiji.

Mogu se pojaviti alergijske reakcije:

  • osip na tijelu u obliku urtikarije;
  • oticanje gornjih dišnih putova;
  • akutna anafilaktička reakcija.

Primjena vitamina H u kozmetologiji

Kozmetolozi svojim klijentima aktivno preporučuju mikrovitamin smatrajući ga neophodnim za stjecanje ljepote.

Sudeći prema brojnim pregledima, biotin je u velikoj potražnji za poboljšanjem kose i kože. Žene koje žele pronaći bujnu i zdravu kosu, riješiti se dosadnosti i gubitka kovrča, koriste je prema savjetima kozmetičara u različitim oblicima.

Razlog uzimanja biotina u obliku kapsula bit će:

  • povećana masna kosa i koža;
  • tanji niti;
  • spor rast kovrča;
  • deformacija noktiju ili njihova krhkost.

U takvoj situaciji možemo govoriti o složenom liječenju, koji će uključivati ​​ne samo koenzim R, već i magnezij. Često se paralelno propisuju lijekovi s visokim sadržajem vitamina skupine B..

Ako problem nije previše izražen, tada kozmetolozi preporučuju posebne proizvode za njegu kose s vitaminom H. Iste linije postoje i za kožu lica i tijela. Sadrže veliku količinu biotina u lako probavljivom obliku.

Po želji mogu se kombinirati s uzimanjem lijekova, ali to se vrši tek nakon savjetovanja s kozmetičarom i temeljitim pregledom.

Predozirati

Predoziranje biotinom je rijetko. Vitamin se brzo izlučuje u urinu, tako da se ne nakuplja u tijelu. U onim rijetkim slučajevima kada se pojavi hipervitaminoza, ona se očituje simptomima:

  • pojačano mokrenje;
  • obilno znojenje;
  • kod dijabetičara moguć je porast razine šećera u krvi;
  • u trudnica se povećava rizik od pobačaja;
  • povećan kolesterol.

21st Century, Biotin, 800 mcg, 110 Easy Tableta za gutanje

141 rbl.
Kupite više iherb.com

Kako koristiti

Kada kupujete pakiranje, pogledajte koliko biotina sadrži 1 tableta ili kapsula. U svrhu profilakcije uzima se kozmetičko sredstvo u dozi od 5-10 mg dnevno. Obično je 1-2 tablete.

Za liječenje je potrebno oko 12-15 mg (2 ili više tableta). Lijek se uzima uz obroke. Pijte puno tekućine.

Važno! Nije sigurno sami propisati vitamine. Bolje je unaprijed konzultirati kozmetičara ili trihologa.

Lijek u ampulama namijenjen je mezoterapiji. Optimalno je raditi injekcije u salonu ili kozmetičkom salonu. Kod kuće se tekući vitamin utrlja u vlasište, doda maskama ili šamponima.

Da biste poboljšali rast, opće stanje kose, vlastitim rukama možete pripremiti sljedeće alate:

  1. Smjesa od jaja i konjaka. U 1 žumance dodajte 2 žlice konjaka / votke, biljno ulje (nerafinirano). Ulijte sadržaj 1 ampule biotina, pomiješajte. Nanesite na kosu, isperite nakon 10-15 minuta toplom vodom.
  2. Maska s medom. Pomiješajte 1 žličicu svake s maslacem, kozmetičkom glinom, medom, limunovim sokom. Dodajte 1 ampulu lijeka, žumanjka. Nanesite na kovrče, nakon 20 minuta isperite šamponom.

Ampula "vitamina ljepote" ne pohranjuje se u otvorenom obliku: gubi svoja svojstva.

Možete napraviti vlastiti šampon od prirodnog piva. U čašu tamnog pjenastog napitka dodajte 2 žličice ulja jojobe (ili bilo kojeg drugog: burdock, bademovo). Nanesite na kosu, dobro umasirajte u kožu. Isperite nakon 15 minuta. Pivski kvasac sadrži B7, pa povoljno djeluje na niti. Preporučujemo da se na našoj web stranici upoznate s najboljim receptima za maske s pivom za rast kose.

Drugi način korištenja je dodavanje vitaminske tekućine u gotove maske i šampone. Norma je 1-2 ampule, ovisno o duljini kovrča. Biotin se nalazi i u gotovim proizvodima nekih kozmetičkih tvrtki. Nakon što pročitate opis na bocama, staklenkama, epruvetama, možete pronaći odgovarajući proizvod za svoju kosu.

Trajanje svakog tečaja obično je mjesec dana. Nakon 3-4 tjedna, možete ponoviti postupak ili ponovo piti tablete biotina. Druga shema - 50 dana liječenja (profilaksa), pauza od 3 tjedna, a zatim 50 dana prijema.

Interakcije s lijekovima

Biotin pokazuje visoku razinu kompatibilnosti ako se uzima zajedno s cinkom, magnezijem, omega. U kombinaciji s tim tvarima pojačava se aktivnost vitamina.

Vitamin B7 ne smije se koristiti zajedno sa sljedećim tvarima:

  • antikonvulzivni lijekovi smanjuju apsorpciju;
  • pantotenska kiselina mora se uzimati u drugo doba dana, smanjuje apsorpciju;
  • sirova pileća bjelanjka;
  • alkoholni proizvodi smanjuju učinkovitost vitamina.

Kratka analiza recenzija koenzima R

Biotin uglavnom uzimaju žene za poboljšanje kvalitete kose i smanjenje gubitka kose. Recenzije o preparatima koji sadrže vitamin H, ostavljaju samo pozitivne. Evo što žene kažu nakon nekoliko mjeseci uzimanja kapsula:

  • smanjenje intenziteta gubitka kose;
  • ubrzanje njihovog rasta (do 0,5 centimetara mjesečno);
  • povećanje gustoće kose;
  • poticanje rasta novih vlasi;
  • jačanje noktiju (postaju poput čelika);
  • smanjuje masnoću kose.

Navedeni učinci pojavljuju se nakon mjesec dana liječenja i konsolidiraju se daljnjim pilulama..

Žene preporučuju biotin američke izrade. Njegova cijena ovisi o doziranju i počinje od 2 dolara.

Vitamin H tvar je neophodna za zdravlje ljudi. Trebalo bi ući u tijelo u dovoljnim količinama za sve koji žele očuvati ljepotu i aktivnost na duže vrijeme..

Povijest otkrića vitamina B7

Godine 1916. britanski fiziolog W.G. Bateman proveo je prehrambenu studiju koja se temeljila na prehrani koja sadrži mnogo sirovih pilećih proteina. Znanstvenica je otkrila da takva prehrana izaziva pojavu toksičnih simptoma kod mačaka i pasa, zečeva i ljudi [1].

Godine 1927. Margaret Averil Boas, istraživačica na Sveučilištu Lister u Londonu, nastavila je s istraživanjima koja je Bateman započela. Otkrila je da jedenje jedne sirove bjelanjke dovodi do gubitka kose, upale kože, napadaja i gubitka motoričke koordinacije kod miševa [2]. Boas je ovaj sindrom nazvao "ozljedom jajašca", što doslovno znači "ozljeda jajašca". Na temelju ove studije biotin ima preventivnu i kurativnu ulogu u problemima s kosom kod muškaraca i žena.

Tijekom 1933.-1939., Mađarski liječnik Paul György, koji je također igrao veliku ulogu u otkriću riboflavina i piridoksina, proučavao je sindrom ozljede jajeta. Kao rezultat toga, ustanovio je prisutnost određenog zaštitnog faktora koji sprečava nastanak bolesti. Gyorji je to nazvao vitaminom H [3] (od prvog slova sličnog Vit njemačkim riječima "Haar" - "kosa" i "Haunt" - "koža").

1936. njemački kemičari Fritz Kögl i Bernard Tönnis, neovisno od P. Gjörgija, iz žumanjka su izolirali profilaktički faktor sličan vitaminu H, kojeg su nazvali "Bios" [4]. Godine 1939. skupina znanstvenika pod vodstvom Petera West-a (Piter West) i Paula Wilson-a (Paul Wilson) tijekom pokusa na kvascu izoliranom koenzimu R [5], koji je po svojstvima nalikuo biosu.

Kraj sve ove zbrke stavio je isti Paul Gyorji, koji je u 40-ima. Dvadeseto stoljeće jasno je definiralo da su vitamin H, bios i koenzim R jedna tvar. Kako bi se izbjegla zabuna u terminologiji, spoj je nazvan Biotin [6] (od grčke riječi "bios", što znači "život").

Vrhunski proizvođači biotina

Ako razmišljate o dodavanju vitamina B7 kao suplementacije, preporučujemo provjeru] Natrol [/ sidro]. Ova tvrtka jedan je od otkrivača biotina i smatra se vodećim proizvođačem.

Izvrsno rješenje nudi Country Life koji koristi biotin kao osnovu svog premijernog najprodavanijeg Maxi-Hair kompleksa..

Pristupačne kolegice nude tvrtka Now Foods i Doctor's Best. Solgar dominira u premium segmentu prehrambenih dodataka..

Recenzije

Postoje mnogi pregledi biotina za rast i zdravlje kose. Na forumima pišu i o vanjskoj primjeni i učinkovitosti dodataka vit. N. Nisu sve djevojke primijetile očekivani rezultat. Međutim, kosa se nije pogoršala od dodatnog izvora tvari. Puno je pozitivnijih ocjena.

Mnogi ljudi prijavljuju primjetno poboljšanje stanja noktiju. Ploče se prestaju lomiti i ljuskati. Većina žena dijeli svoje oduševljenje novom kosom. Pramenovi postaju upravljivi, elastični i lijepi.

Želite li ostaviti recenziju? Zatim popunite poseban obrazac:

Ostavite recenziju
1

Pošalji poruku

Pošaljite povratne informacije

Biotin za kosu

Prosječna ocjena: Broj pregleda: 0

Dnevni zahtjev za žene

Ova važna komponenta osigurava mladolikost i zdravlje kože i kose, jača lomljive i vlažne nokte. Spolni spol trebao bi se pobrinuti za dovoljnu količinu biotina u tijelu. Poznato je da s nedostatkom nokti postaju lomljivi i vlažni, kosa ispada, a koža postaje upaljena i ljuskava. Mnogi liječnici vjeruju da je rana sijeda kosa također posljedica nedostatka B7..

Proizvođači kozmetike počeli su dodavati vitamin mladosti proizvodima za njegu kože i kose. Međutim, dokazano je da se ne apsorbira kada se primjenjuje izvana, mora se uzimati interno.

Za normalan tijek svih važnih procesa, ženi treba samo 30-50 µg biotina za ulazak u tijelo.


Namirnice koje sadrže vitamin B7

Prije i poslije: fotografija

Djevojke vole pokazati svoju ljepotu. Stoga na Internetu postoji mnogo fotografija kose prije nanošenja B7 i poslije.

Apsorpcija i razmjena

Vitamin B7, opskrbljen hranom, povezan s proteinima, u početku se oslobađa pod utjecajem proteolitičkih enzima, a potom se apsorbira u crijevima, odlaže u nadbubrežne žlijezde, bubrege i jetru. Dakle, biotin je djelomično vezan sa serumskim albuminom. Životinje, za razliku od ljudi, sintetiziraju koristan spoj pomoću crijevne mikroflore, gdje se tvar potom apsorbira.

Razina vitamina u krvi praktički se ne mijenja.

U zdravih pojedinaca izlučivanje biotina u urinu iznosi 11-183 mikrograma dnevno (Oppel). U slučaju pojave B7-avitaminoze, izlučivanje spoja u urinu smanjuje se na 3,6 - 7,3 mikrograma. Unošenjem u tijelo više od 300 mikrograma neke tvari primjećuje se značajan porast koncentracije hranjivih tvari u urinu, dok se nakon 6 sati 30-50% biotina izlučuje prirodnim putem. U tim se uvjetima sadržaj koenzima R u izmetu praktički ne mijenja. Normalno, razina tvari je u rasponu od 322 - 393 mikrograma dnevno.

U bolesnika s poliom, izlučivanje vitamina H povećava se za 3 puta.

U žena je sadržaj vitaminskog spoja u mlijeku prvih dana nakon porođaja neznatan, dok se 10. dana njegova razina povećava na 0,38 mikrograma na 100 mililitara. Nakon toga doseže 0,9 - 11,2 mikrograma. Dakle, u ljudskom mlijeku prosječni sadržaj korisne hranjive tvari dvostruko je veći nego odmah nakon porođaja..

Fizička i kemijska svojstva vitamina B7

U izoliranom obliku vitamin izgleda poput bijelog kristalnog praha i ima dovoljno visoku talište, koja iznosi 232,5 ° C. Stoga čak i vrenje nema razorni učinak na integritet njegove kemijske strukture. Topljivost biotina u alkalnim otopinama je visoka, u vodi i etanolu mala. Vitamin B7 se ne otapa u kloroformu i etil eteru. Pri kiselom i alkalnom pH, biotin se ne razgrađuje čak i kada se zagrijava, već ima tendenciju oksidacije.

Postoji osam izomera (tj. Prostorne konfiguracije) molekule biotina. Međutim, samo jedan od njih ima biokemijsko djelovanje i pravi je vitamin.

Apsorbiran kroz sluznicu tankog crijeva, biotin cirkulira u krvotoku u slobodnom obliku (15-25%) i u obliku povezanom s albuminom (oko 75-85%). Iz krvi vitamin ulazi u sve organe, a njegov maksimalni sadržaj primjećuje se u tkivu jetre. Unatoč svojoj niskoj topljivosti u vodi, biotin se izlučuje iz tijela bubrezima..

Sredinom 20. stoljeća zahvaljujući radovima američkih biokemičara Rogera Johna Williamsa i Esmonda Emersona Snell-a otkriven je avidin, antagonist vitamina B7. Avidin se nalazi u jajetu gmazova i ptica (uključujući pileća jajašca). Molekula avidina sposobna je istovremeno vezati četiri molekule biotina i potpuno inaktivirati njegov vitamin učinak.

Kakav učinak

Da bi učinio učinak, pokazao vidljiv rezultat, lijeku je potrebno vrijeme. Mnogo ovisi o stupnju zanemarivanja situacije, pojedinačnim karakteristikama organizma. Nekome treba 2 tjedna da vidi pozitivne promjene u izgledu. Neki korisnici primjećuju učinak do kraja 3. ili 4. tjedna.

Pozitivne povratne informacije nakon uzimanja B7:

  • kosa raste brže. To posebno primjećuju oni koji redovito boje kovrče;
  • pramenovi postaju bujni, sjajni, svilenkasti;
  • frizura izgleda dobro, unatoč boji, stylingu;
  • proizvod obnavlja strukturu kose dobro nakon uvijanja;
  • kovrče prestaju ispadati;
  • perut nestaje, krajevi se ne razdvajaju;
  • postignuti učinak nije privremen. To se sprema po završetku tečaja;
  • pojavljuje se dodatna glasnoća;
  • vitamin njeguje kovrče dobro nakon trudnoće;
  • alat je optimalan za prevenciju problema s kosom;
  • biotin oživljava kosu. Ne treba napraviti kratku frizuru, pokušavajući spasiti frizuru od nevolja (gubitak, krhkost, ošišani krajevi);
  • ne samo da kosa postaje dulja, već i trepavice;
  • dodatni ugodni učinci: koža postaje čistija, nokti - jači, ne peru. Poboljšava se opće dobro.

Uloga u ljudskom tijelu

Znajući koja je vrsta vitamina - biotin i koja je njegova uloga u ljudskom tijelu, možete pravilno prilagoditi prehranu ili koristiti posebne dodatke kako biste spriječili njegov nedostatak. Vitamin je potreban za takve procese:

  • metabolizam energije;
  • regulacija razine glukoze u krvi;
  • sudjeluje u procesima diobe stanica;
  • štiti moždano tkivo;
  • podupire normalno funkcioniranje štitnjače i nadbubrežne žlijezde;
  • sudjeluje u procesima glukoneogeneze;
  • jača kardiovaskularni sustav;
  • regulira tijek svih biokemijskih reakcija u tijelu;
  • kontrolira razinu enzima.

Uzimanje biotina preporučuje se u liječenju sljedećih bolesti:

  • psorijaza;
  • alopecije;
  • ekcem, ovisan o psihološkim čimbenicima;
  • poremećaji živčanog sustava;
  • snažan gubitak težine, ovisno o stanju živčanog sustava ili lošoj prehrani;
  • depresija;
  • poremećaj enzima;
  • dijabetes.

Natrol, Biotin, maksimalna jakost, 10 000 mcg, 100 tableta

650 rbl.
Kupite više iherb.com

Metabolizam vitamina

Crijevna mikroflora sintetizira biotin i potiče asimilaciju tvari uzetih izvana. Prema liječnicima, zapravo formirani vitamin potpuno se apsorbira, jer ne dolazi u kontakt s klorovodičnom kiselinom u želucu..

Nedostatak prirodnog koenzima može se pojaviti iz slijedećih razloga:

  • uzimanje antibiotika;
  • uzimanje oralnih kontraceptiva;
  • konzumacija alkohola;
  • drastično mršavljenje zbog stroge prehrane;
  • poremećaji crijevne mikroflore.

Prednosti vitamina najbrže se ogledaju u tkivima koja se neprestano obnavljaju: koža, nokti, kosa. U tijelu je najveća količina H pohranjena u jetri i bubrezima..

Učinkovitost za gubitak kose

Stručnjaci ne poriču važnost keratina za stanje žarulja, ali uloga biotina u liječenju gubitka kose nije dokazana. Malo je istraživanja napravljeno u ovom smjeru:

  • godina 2012. Američki liječnik Ablon Glynis proučavao je učinke dodavanja biotina na rast kose. U razdoblju od 90 do 180 dana, sudionici studije primijetili su poboljšanje strukture i gustoće.
  • 2015. godine. Isti je liječnik obavio sličan test. Žene sa tankom kosom primile su dodatak morskom proteinu koji je uključivao biotin. Za usporedbu, neki su sudionici pili placebo tablete. Nakon 90 dana, rezultati su uspoređeni prema slikama prije i poslije, i izvršeno je pranje kontrolne glave. Žene koje su pile dodatak prehrani počele su rasti dlačice na problematičnim mjestima, a kad su se oprale, manje su ispadale.

Američki Nacionalni zdravstveni instituti (NIH) tvrde da ima malo podataka za procjenu učinka biotina na gustoću i rast kose, pa je nemoguće govoriti o dokazanim koristima u liječenju alopecije (ćelavosti)..

Učinkovitost proizvoda za njegu (šamponi, maske) s vitaminom B7 nema znanstvenih dokaza. Tvar može utjecati na tijelo samo kad se guta ili ubrizgava.

Hipovitaminoza i hipervitaminoza


Unatoč prevladavanju biotina u prirodi, loša prehrana, nezdrav način života i drugi čimbenici mogu dovesti do nedostatka vitamina H u tijelu..

Razlozi razvoja B 7 - hipovitaminoze:

  • terapija antibioticima ili sulfa lijekovima, što uzrokuje smrt korisne mikroflore;
  • dugotrajno post ili pridržavanje "tvrdih" dijeta;
  • probavne smetnje uzrokovane atrofijom sluznice želuca i tankog crijeva;
  • nasljedni poremećaji metaboličkih procesa u tijelu;
  • trudnoća koja nastavlja toksikozu;
  • nedovoljan unos vitamina H u majčinom majčinom mlijeku (u novorođenčadi);
  • zlouporaba alkoholnih pića i zamjena za šećer;
  • prisutnost disbioze, koja sprečava normalnu sintezu biotina;
  • redoviti unos proteinskih mješavina na bazi sirovih jaja (u profesionalnom sportu).

Za ljude koji su u riziku od razvoja B7 - hipovitaminoze, važno je prepoznati znakove nedostatka biotina prije nego što dovedu do iscrpljivanja organizma i razvoja bolesti.

Simptomi akutnog nedostatka koenzima R:

  • stalno ljuštenje kože (posebno oko usta i nosa);
  • brza zamornost;
  • osip na rukama, nogama ili obrazima (dermatitis);
  • pospanost;
  • smanjena energija;
  • pretjerana suhoća tijela;
  • gubitak apetita;
  • oticanje jezika ili spljoštene "papile" na njemu;
  • napadi mučnine, koji se ponekad pretvaraju u povraćanje;
  • bol u mišićima;
  • znakovi anemije;
  • trnce ili utrnulost u udovima.

Ako se otkriju znakovi nedostatka B7, važno je odmah konzultirati liječnika za imenovanje terapije "biotinom". Ako se nedostatak hranjivih tvari ne ispravlja duže vrijeme, to dovodi do komplikacija u 50% slučajeva..

Sekundarni simptomi koji se manifestiraju na pozadini kroničnog H-neuspjeha:

  • smanjen imunitet, a kao rezultat toga, razvoj autoimunih bolesti;
  • iscrpljenost tijela;
  • "Transformacija" dermatitisa u psorijazu;
  • anksioznost;
  • duboka depresija;
  • živčani poremećaji;
  • opsesivne halucinacije;
  • lezija kože nogu i ruku;
  • pospanost;
  • hipotenzija;
  • visoke koncentracije kolesterola i šećera u serumu;
  • anemija;
  • gubitak apetita;
  • pogoršanje strukture kose i noktiju;
  • atopijski dermatitis;
  • smanjen vaskularni tonus, kao rezultat čega se razvija arterijska hipotenzija;
  • disfunkcija metabolizma aminokiselina i ugljikohidrata.

Kako bi se spriječio rizik od hipovitaminoze, svakodnevna prehrana obogaćena je hranom ili vitaminskim kompleksima koji sadrže biotin. Istodobno je preporučljivo neprestano konzumirati dodatke prehrani u preventivnoj dozi (50 mikrograma)..

Hipervitaminoza biotina je rijetka jer se višak biotina izlučuje urinom. Međutim, uzimanje velike količine tvari, veće od 10 puta dnevne norme, dovodi do učestalog mokrenja i pojačanog znojenja..

Dopune s B7 - ima li smisla?

Biotin sintetizira naše tijelo samostalno. Međutim, ovo djeluje samo ako imate zdravu mikrofloru crijeva. Manjak biotina nije čest. Manjak se uglavnom odnosi na:

  • dugotrajna uporaba antibiotika;
  • genetska predispozicija;
  • gastrointestinalne bolesti.

U gore navedenim slučajevima vrijedi koristiti biotin (dodatke prehrani) u borbi protiv gubitka kose, kao i poboljšati njihovo stanje.

Najčešće, kovrče i ploče za nokte pate od nedostatka B7. Međutim, razlozi mogu biti različiti. Stres, hormonalna neravnoteža, manjak askorbinske kiseline, esencijalnih minerala i ostalih B vitamina.

Ako je gubitak pramenova i lomljivi nokti povezan s nedostatkom drugih tvari, tada niti jedan lijek s B7 (H) neće pomoći. U ovom slučaju uzimanje biotina je besmisleno..

Preporučeni unos biotina

Unos biotina za odrasle je oko 30 mcg dnevno.
Dnevna potreba

DobMuškarcižene
0-6 mjeseci.22
6-12 mjeseci.66
1-388
4-8desetdeset
9-131212
14-18šesnaestčetrnaest
od 19šesnaestčetrnaest
Trudnoća
18
Dojenje
17

Sadržaj u hrani

Problem možete riješiti nedostatkom biotina u tijelu uspostavljanjem pravilne prehrane, uključujući uključivanje žitarica, orašastih plodova, mahunarki, životinjskih proteina i nusproizvoda. 100 grama govedine i svinjske jetre sadrži oko 250 mcg vitamina B7.

Taj se element u tragovima nalazi u sljedećim namirnicama:

  • cjelovite žitarice;
  • zrno riže;
  • leća, grah, zeleni grašak i grah;
  • sirovi žumanjci i kuhana jaja;
  • oraha i kikirikija.

Dugotrajna toplinska obrada značajno smanjuje hranjive tvari sadržane u hrani, pa hranu, osim nusproizvoda, treba jesti sirovu, što će vam omogućiti da dobijete maksimum biotina. Preporučuje se pariti govedinu i svinjsku jetru, a grah namočiti u hladnoj vodi, kefiru ili mlijeku 6 sati. Utvrđeno je da se pod utjecajem sumpora biotin potpuno uništava u konzerviranim namirnicama.

Ako uspostavite pravilnu prehranu, problem možete u potpunosti riješiti nedostatkom biotina i drugih korisnih elemenata u tragovima. No, uz značajan nedostatak vitamina, stručnjaci preporučuju uzimanje paralelno različitih multivitaminskih kompleksa koji sadrže vitamine A, C, selen, cink i B7. Popularni je američki lijek Biotine Extra Strength koji sadrži povećanu dozu ovog elementa u tragovima koji omogućava ne samo jačanje tijela, već i usporavanje gubitka kose..

Koje su prednosti biotina za kosu

Sinteza tvari se provodi u crijevima na bazi vitamina B7. Biotin poboljšava stanje kose, kože i noktiju. Uz njegovu pomoć ugljični dioksid se brzo uklanja, a stanice i tkiva tijela, uključujući folikule dlake, primaju više kisika.

S vitaminom B7:

  • regulira se izlučivanje lojnih žlijezda, sprječava se pojava seboreje na vlasištu;
  • lomljiva kosa se ojačava i obnavlja kao rezultat normalizacije metabolizma elastina i kolagena;
  • stanični metabolizam se normalizira;
  • folikuli dlaka zacjeljuju;
  • uspavane žarulje počinju funkcionirati poboljšavajući isporuku kisika vlasištu.

Kao rezultat transformacije keratina, u kojem sudjeluje vitamin B7, povećava se elastičnost niti, smanjuju se posljedice negativnog utjecaja okoline. Biotin sadrži sumpor koji održava kosu u dobrom stanju.


Biotin pozitivno utječe na strukturu kose, sprječava njihov izgled i rani izgled sijede kose.

Genetski aspekti povezani s biotinom

Kao što znate, bilo koji proizvod koji jedete, bilo koji lijek ili dodatak prehrani koji se uzima prema lijeku, može na neki način utjecati na aktivnost vaših gena, zadržavajući strukturu DNK. Na primjer, "dobri" geni mogu povećati svoju aktivnost, a "loši" geni mogu ga usporiti dok se u potpunosti ne isključe. Suprotno je također istinito..

Proučavanje ovih procesa trenutno se bavi zasebnim smjerom u medicini - epigenetikom.

BTD gen - Enzim koji reciklira biotin.

BTD gen kodira biotinidazu, enzim koji pretvara biotin. Biotinidaza prenosi slobodni biotin kroz krvotok i vezuje biotin s drugim proteinima (). Polimorfizmi s jednim nukleotidom (SNP) u BTD genomu uključuju sljedeće:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 - Ova varijanta gena povezana je s povećanim rizikom od psorijaze ().
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 - alel "C" povezan je s većim rizikom od koronarne srčane bolesti ().

SLC5A6 Gen - Transporter koji transportira biotin u stanice.

Gen SLC5A6 kodira transport multivitamina ovisnog o natrijumu koji pomaže u transportu biotina u stanice ().

HLCS gen - enzim koji povezuje biotin s drugim proteinima.

Ovaj gen kodira holokarboksilaz sintetazu (HLCS), enzim koji vezuje molekule biotina na enzime histona i karboksilaze. Mutacije u ovom genu mogu smanjiti vezanje biotina na molekule i suzbiti aktivnost karboksilaze, što dovodi do poremećaja u metabolizmu BFA. Oni također mogu utjecati na proizvodnju gena koji su važni za normalan razvoj (,).

Biotin se kovalentno veže na histone pomoću enzima HLCS i sudjeluje u supresiji gena, popravci DNK, strukturi kromatina i repoziciji repozona ().

Sigurno će vas zanimati:

  • Vitaminski kompleksi za kožu lica
  • Vitamini protiv gubitka kose
  • Nikotinska kiselina za rast kose