Glavni > Sijeva

Kako napraviti masažu glave

Donijeli smo jasne upute i detaljan ilustrirani poster koji će vam pomoći naučiti kako masirati glavu i riješiti se glavobolje, stresa i umora..

Gotovo svi su upoznati s glavoboljom. Svatko ima svoje uobičajene načine kako se riješiti: uzmi lijekove protiv bolova, popij kavu, odlazi u krevet deset minuta. A ako znate masirati glavu, tada se možete nositi s nelagodom stresa, nedostatkom sna ili umorom bolje od analgetika i kofeina..

Prednosti i štete različitih vrsta masaža glave

Postoje dvije glavne vrste masaže glave: medicinska i kozmetička. Uz pomoć prvih ublažavaju se glavobolje, migrene, napetost i umor. Uz pomoć drugog pokušavaju se nositi s problemima s kosom i vlasištem.

Kako radi:

  • tijekom masaže se ubrzava cirkulacija krvi, krvne žile počinju bolje raditi. Mozak je zasićen kisikom, stres nestaje, razina pozornosti raste;
  • mišići vrata se opuštaju, glavobolja uzrokovana njihovim prenaponama odlazi;
  • folikuli dlake primaju više hranjivih tvari, kosa počinje brže i gušća;
  • vlasište je tonirano, izlučivanje potkožne masti se normalizira.

Međutim, u nekim slučajevima masaža se ne može provesti. Glavne kontraindikacije:

  • onkološke bolesti;
  • kardiovaskularne bolesti, uključujući sklonost trombozi;
  • toplina;
  • hipertenzija;
  • svježe rane i upale na vlasištu;
  • izdašan gubitak kose.

Pravila masaže

To su samo zbog praktičnosti i higijene:

  • pričekajte jedan do dva sata nakon posljednjeg obroka;
  • temeljito operite ruke sapunom kako ne biste inficirali otvorene pore vlasišta;
  • masaža se može obaviti prije šamponiranja, ili tijekom.

Naravno, kosu treba češljati tako da ništa ne ometa kretanje. Ne zaboravite voditi računa o praktičnosti tijekom postupka: možete sjesti s podrškom na leđima ili ležati na trbuhu. Pokušajte otkloniti distrakciju: Možete reproducirati laganu glazbu, ali gledanje TV emisija sa zvukom ometaće proces masaže, pogotovo ako to radite sami.

Tehnika masaže glave

  1. Izvodite udaranje glave ravno dlanom, krećući se od desnog uha prema lijevom, postupno se pomičući prema ramenima. Kad jedna ruka dovrši pokret, druga ga ponavlja u suprotnom smjeru..
  2. Spustite jastučiće prstiju na sredinu čela i laganim pritiskom kliznite prema sljepoočnici.
  3. Trljajte temporalnu regiju kružnim pokretima prstima.
  4. Pomoću jastučića srednjih prstiju povucite crtu od unutarnjeg kuta oka do vanjskog kuta, a zatim natrag.
  5. Na cik-cak način trljajte čelo duž linije kose, iznad obrva i uzduž srednje linije čela od mosta nosa prema gore.
  6. Prstima pritisnite sljedeće točke: obrub obrva, udubljenja na vanjskom kraju obrva, iza ušiju, mastoidni procesi (kutovi kostiju lubanje iza ušiju nasuprot rubovima donje čeljusti), okcipitalni gomolj.
  7. Protrljajte gornju točku na vrhu glave.
  8. Izravnim dlanovima trljajte glavu u sredinu, krećući se od čela do stražnjeg dijela glave.
  9. Mentalno podijelite glavu na četvrtine radi praktičnosti i trljajte svako područje ravnim, spiralnim i cik-cak pokretima, odmarajući se na glavi s razdvojenim prstima pod oštrim kutom.
  10. Lagano povucite kosu uz razdjeljak i bočne rubove rasta.
  11. Na kraju ponovite milovanje glave i ramena..

Nakon masiranja vlasišta, možete prijeći na masažu lica. Pomoći će opustiti stalno napete mišiće lica, ublažiti napetost i ublažiti glavobolju..

  1. Pomoću jastučića palca protrljajte čelo, prelazeći od sredine prema rubovima rasta dlačica.
  2. Nacrtajte liniju duž obrva od mosta nosa do kose.
  3. Nježno pratite od unutarnjih kutova oka do vanjskih kutova i nastavite do ruba rasta dlake.
  4. Palacima nekoliko puta čvrsto gurnite od mosta nosa do vrha nosa, zatim ga lagano pritisnite između palca i kažiprsta.
  5. Protrljajte obraze, krećući se od unutarnjeg kuta oka kroz jagodice do točke iznad ušiju. Ponovite pokrete, spuštajući se dolje - ispod jagodice, iznad gornje usne, ispod donje usne.
  6. Stisnite vrh brade palcem i kažiprstom i ponovite ovaj pokret širom čeljusti..
  7. Nježno stisnite vrh brade i, ne ispuštajući, prstima priđite rubovima donje čeljusti do ušiju.
  8. Osjetivši žvakaće mišiće (to je lako učiniti ako stavite prste na obraze i stisnete zube), trljajte ih kružnim pokretima.
  9. Postavite dlanove na obraze, prstima usmjerite prema ušima i pomaknite ih od nosa prema stranama.

Klasična medicinska masaža izvodi se kratko, oko 5-6 minuta. Obratite posebnu pozornost na područje vrata i hramove. Također biste trebali masirati točke iznad obrva, u sredini jagodica i na mostu nosa. Ponovite svaki pokret nekoliko puta, izmjenjujući metode pokreta prstiju: udaranje, trljanje, pritiskanje i vibracije. Ruke bi trebale biti čiste, masaža glave treba se raditi bez posebnih maziva. Izvodi se čistim rukama bez upotrebe posebnih alata..

Pravilnost masaže određuje dežurni liječnik, ali obično se radi 2-3 puta tjedno.

Zašto je masaža glave korisna, tehnike, indikacije i kontraindikacije

Koristi i štete masaže glave važno su pitanje jer je obožavaju opuštajuće tehnike i wellness postupci. Potrebno je razumjeti kada se masaža može primijeniti i kako to učiniti pravilno..

Malo povijesti

Masaža glave jedna je od najstarijih tehnika u Ayurvedi, usmjerena na kompleksno zacjeljivanje tijela. Ovaj postupak koristila je orijentalna medicina prije 5000 godina i dala je izvrstan učinak u borbi protiv raznih tegoba..

Indija se smatra rodnim mjestom masaže glave, ali, osim toga, bila je rasprostranjena po Kini i Japanu. Koristeći postupak, drevni liječnici uspješno su se borili protiv migrene i zagušenja krvi u glavi svojih pacijenata. Masaža se koristila i za brigu o ljepoti, na primjer, indijske žene uz njezinu pomoć održavale su zdravlje, snagu i sjaj svoje kose i elastičnost kože.

Prednosti masaže glave

Tijekom postupka određene biološki aktivne točke uključuju se u vlasište, krvne žile i kapilare počinju bolje raditi, a cirkulacija krvi se ubrzava. Prednosti masaže glave za tijelo su da je postupak:

  • pomaže u zasićenosti mozga kisikom, tonovima, blagotvorno utječe na moždanu aktivnost, poboljšava pažnju i pamćenje;
  • jača kosu - zbog ubrzane cirkulacije krvi, žarulje dobivaju više hranjivih tvari, a kosa aktivnije raste;
  • potiče opuštanje mišića i ublažava glavobolje koje proizlaze iz preopterećenja glave i vrata;
  • povećava imunološku otpornost tijela ubrzavanjem cirkulacije krvi;
  • tonira kožu, tijekom masaže se normalizira izlučivanje potkožne masti i uklanjaju se mrtve čestice epiderme;
  • pomaže se riješiti neuroza i tjeskobe, pomaže u borbi protiv depresije i nesanice.

U tom procesu ljudsko tijelo intenzivno proizvodi hormone koji su odgovorni za dobro raspoloženje - endorfine. Usput, zahvaljujući tome, korist postupka leži i u općem analgetskom učinku..

Vrste masaže glave i indikacije za postupak

Postoje dvije glavne vrste wellness postupaka - terapijska i kozmetička masaža. Glavna razlika je u tehnikama i u korisnim svojstvima za tijelo.

ljekovit

Korisna svojstva masaže glave odavno su dokazana i potvrđena tisućama godina korištenja. Stoga tradicionalna medicina propisuje seanse za sljedeće bolesti:

  • hipotenzija i migrene;
  • blaga prehlada i kronični umor;
  • stres, neuroza, nesanica;
  • manje nepravilnosti u otkucaju srca;
  • blage vaskularne tegobe.

Međutim, samo kvalificirani liječnik treba ga propisati i provesti, inače postoji veliki rizik od štete zdravlju..

Kozmetika

Svojstva kozmetičke masaže koriste se za poboljšanje izgleda i za poboljšanje zdravlja kože i kose. On je imenovan:

  • sa seborejom i perutom;
  • s prekomjernom suhoćom kože lica i prvim znakovima venanja;
  • s lomljivom kosom i sklonošću da ispada;
  • s nedostatkom vitalnosti u kovrčama i smanjenjem volumena kose.

Nevjerojatan učinak masaže glave kod gubitka kose i drugih nedostataka posljedica je činjenice da snaga i ljepota kovrča izravno ovise o kvaliteti cirkulacije krvi. Pravilno provedeni i redoviti postupci masaže ne djeluju ništa gore, ako ne i bolje, nego skupa kozmetika za njegu.

Moguća šteta i kontraindikacije

Uz sve prednosti postupka, od toga može naštetiti ako se zanemaruju kontraindikacije. Ne masirajte glavu:

  • s onkološkim bolestima;
  • s ozbiljnim vaskularnim i srčanim bolestima;
  • sa tendencijom stvaranja krvnih ugrušaka;
  • s prehladom, popraćenom intenzivnom groznicom, intoksikacijom i slabošću;
  • ako na koži postoje rane, svježe opekline, upale i apscesi;
  • s obilnim gubitkom kose i ćelavošću.

Postupak će također biti štetan ako se provede u stanju kad su žile proširene, na primjer, u pozadini opijenosti ili uzimanja lijekova.

Masaža glave s pritiskom mora se provoditi s oprezom - ona će biti od velike koristi hipotoničnim pacijentima, ali će prije štetiti hipertenzivnim pacijentima.

Alarmantni simptomi su mučnina, glavobolja, povišen krvni tlak i povećani rad srca tijekom masaže. Ako se pojavi barem jedan od ovih znakova, postupak treba zaustaviti kako bi se izbjegla šteta..

Pravila masaže glave

Masaža vrata i glave ispod kose ne zahtijeva posebno tešku pripremu. Postoji nekoliko općih pravila za provođenje korisnog postupka..

  • Masaža se vrši prije pranja kose, ili točno tijekom pranja, ali ne nakon. To je uglavnom zbog higijenskih razloga.
  • Prije početka postupka, temeljno operite ruke sapunom kako ne biste unijeli bakterije u proširene pore na koži.
  • Budući da se protok krvi tijekom postupka ubrzava, a korisne tvari brzo se šire unutarnjim organima, najbolje je provesti ga nekoliko sati nakon jela, kada je koncentracija elemenata u tijelu najveća.

I za liječenje i za kozmetičke svrhe, postupak se mora provoditi redovito - svaki dan ili svaki drugi dan, tada će njegova svojstva biti korisna. Za ispravno izvršenje možete proučiti video i fotografiju masaže glave.

Tehnike masaže glave

Tijekom tisućljeća postojanja masaže pojavilo se na desetke različitih tehnika njezine primjene. Na prvi se pogled malo razlikuju jedna od druge, ali imaju potpuno različite učinke na dobrobit. Svojstva nekih vrsta učinkovito ublažavaju bol, dok svojstva drugih brzo pomažu u oslobađanju mišićne napetosti. Prednost trećeg je vraćanje ljepote kose i tonusa kože.

Ima smisla upoznati se s opisom i prednostima masaže glave nekoliko glavnih vrsta.

klasična

Ova vrsta masaže pogodna je i za liječenje i za kozmetičke svrhe. Postupak se sastoji od izmjene svih standardnih masažnih manipulacija. Naime:

  • udaranje otvorenim dlanom u smjeru od čela do stražnjeg dijela glave i od krune do ušiju;
  • tapkanje vrhovima prstiju po površini kože bez pritiska i sile, tako da se ne pojavi bol;
  • kružni pokreti s lagano savijenim prstima, s palcem naslonjenim na površinu glave, a ostali se masiraju bez trljanja kože, već kao da ih lagano pomičete duž lubanje;
  • vibrirajućim pokretima, povremeno masirajte kožu jastučićima prstiju, krećući se od stražnjeg dijela glave prema bazi vrata.

Indijanac

Glavna značajka indijske masaže je njezino dugo trajanje - traje do 40 minuta. To je zbog činjenice da se postupak sastoji od nekoliko faza:

  • prvo, masažni terapeut provodi akupunkturne manipulacije kako bi koristio biološki aktivne točke ispod kože;
  • zatim masirajte vrat, gornji dio leđa i ramena, ublažavajući napetost u mišićima;
  • i tek tada nastavlja izravno raditi na području glave.

U postupku se mogu koristiti aromatična ulja koja se obično koriste u ayurvedskim praksama. Svojstva indijske masaže od posebne su koristi za kosu, postupak se preporučuje za labave i dosadne kovrče..

burmanski

Za razliku od indijske masaže, burmanska masaža je vrlo kratka i traje samo četvrt sata. Pomaže dobro osloboditi umora i stresa, a sastoji se od brzog, nježnog i kaotičnog milovanja i tapkanja prstima u predjelu glave.

Kada se pravilno vodi, pacijent pada u svojevrsni trans i toliko je opušten da je ponekad teško držati glavu uspravno..

Vakuum

Ova masaža se provodi pomoću posebnih limenki. Uređaj za masažu ugrađuje se na vlasište, stvarajući pad pritiska i vakuum, a zatim polako pomičite limenku u smjeru prirodnog rasta kose.

Kao rezultat postupka, ubrzava se ne samo cirkulacija krvi, već i protok limfe, nestaju edemi, nestaju grčevi mišića i krvnih žila. Vakuumska masaža posebno je korisna kod peruti i seboreje, učinkovito rješava problem gubitka kose.

Kako napraviti masažu glave

Bilo koji postupak masaže sastoji se od istih poteza udaranja i dodirivanja. No, ovisno o ciljevima masaže, njihov se intenzitet može mijenjati; tijekom medicinskih i kozmetičkih postupaka različita područja glave mogu biti više ili manje zahvaćena..

Za glavobolje i napetost

Uz migrene i ukočene mišiće vrata, kratka akupresurna masaža glave bit će od velike koristi. Izvodi se ukupno oko 6 minuta, a posebna se pozornost posvećuje području hramova i području kranijalne fose na stražnjem dijelu vrata..

  1. Morate je masirati snažno, ali pažljivo, točkasti pritiskom prstima na navedena područja i posebno bolna mjesta.
  2. Trajanje pritiska treba biti oko 5 sekundi.
  3. Stražnji dio glave mora se masirati ritmičkim pokretima, s bazom dlana od stražnjeg dijela glave prema vratu.

Pravilno proveden postupak ublažit će grčeve u mišićima i krvožilnom sustavu, a glavobolja će nestati bez lijekova. Na kraju će biti korisno ležati neko vrijeme u opuštenom stanju, tako da se korisna svojstva masaže očituju u punoj snazi..

Za rast kose i cirkulaciju krvi

Glavna svrha kozmetičke masaže je probuditi i aktivirati folikule dlake. Stoga je ovdje potrebno djelovati na kožu ne bodovno, već izvoditi udarne pokrete koji zagrijavaju cijelo vlasište..

  1. Prije postupka, radi praktičnosti, preporučuje se češljati kosu i napraviti razdvajanje na maloj udaljenosti od lijevog uha. Kako masaža napreduje, razdvajanje će se morati postupno pomaknuti na desnu stranu..
  2. Korisna masaža započinje laganim udaranjem kože jastučićima prstiju, a zatim morate prijeći na trljanje kože ručnim zglobovima..
  3. Zatim možete nježno preklopiti kožu i napraviti nekoliko pokretanja kotača prema stražnjoj strani glave..
  4. Završite masažu brzim vibrirajućim pokretima uz razdvajanje vrhovima prstiju.

Opuštajuća masaža za ublažavanje stresa

Postupak se provodi pomoću jedne od popularnih metoda korištenjem standardne tehnologije - od glačanja do gnječenja i tapkanja. Jedina važna nijansa koju treba imati na umu je da se glavna pozornost mora posvetiti stražnjem dijelu glave. Ona je odgovorna za emocionalno stanje osobe, stres, prenaprezanje i strahovi koji se nakupljaju u njoj.

Opuštajuća masaža može biti popraćena aromatičnim tamjanom i uljima, ugodnom mekom glazbom.

Tijekom trudnoće

Pravilna masaža glave vrlo je korisna za trudnice - pomaže opustiti se i smiriti, poboljšati dobrobit i normalizirati san. Ali morate se sjetiti važnih pravila.

  1. Masaža tijekom nošenja djeteta ne smije biti previše intenzivna. Značajno povećanje cirkulacije krvi šteti trudnoj majci jer može dovesti do pobačaja ili ranog porođaja.
  2. Postupak treba izvoditi izuzetno laganim i mukotrpnim pokretima. Kuckanje i veliko gnječenje morat će se napustiti - kako bi se izbjegla šteta.
  3. Pri najmanjoj nelagodi tijekom postupka, treba ga odmah zaustaviti - pogoršanje dobrobiti može naštetiti fetusu i utjecati na njegovo zdravlje.

Primjena dodatnih uređaja

Ako masažu provodi stručnjak u salonu, tada se provodi isključivo dlanovima i prstima ruke ili pomoću vakuum kante. Međutim, kod kućne samo-masaže, pomoćna sredstva mogu biti korisna..

Goosebump

Ovaj jednostavan i jeftin ručni masažer ima odlična antistresicka svojstva i pogodan je za kozmetičke tretmane..

Vrlo je jednostavno koristiti goosebumps:

  • masažer mora biti postavljen na vrh glave u sredini i raditi glatke pokrete u različitim smjerovima;
  • tijekom postupka trebate lagano pritisnuti ručicu ili je podignuti;
  • zaobljeni vrhovi "meridijana" masažera klizat će po vlasištu i potaknuti ubrzanje protoka krvi.

Preporučuje se postupak nastaviti s izbočinama od guske oko 5 minuta. Tada je još četvrt sata vrijedno sjediti u mirnom stanju..

Uz pomoć goosebumpsa možete čak i masirati glavu djeteta, iako se uobičajene prakse masaže za djecu ne preporučuju do 12. godine.

Laserski češalj

Laserski češalj je moderan uređaj složenog djelovanja. Svojstva češlja posebno su povoljna za gubitak kose. Ne samo da nježno masira kožu vibrirajućim pokretima, već djeluje i na folikule kose plavim i crvenim LED zračenjem, aktivirajući njihov rast.

Kada koristite uređaj, ne treba zaboraviti da se masažni pokreti izvode od krune glave prema stranama i prema stražnjoj strani glave. Ukupno trajanje postupka ne smije prelaziti pola sata..

Češalj vibrirajući masažer

Uređaj je pojednostavljena verzija laserskog češlja - bez LED zračenja, ali samo s vibracijama.

Upotreba je vrlo jednostavna - češalj se vodi prema dolje ili na strane od krune glave, nježna vibracija potiče cirkulaciju krvi i poboljšava stanje vlasišta. Vremenom bi postupak trebao trajati oko četvrt sata, poput redovite masaže.

Kad se pojavi rezultat

Masaža glave kod migrena ili napetosti mišića, ako se izvodi ispravno, daje trenutne rezultate. Neugodne senzacije nestaju tijekom postupka, a redovitom masažom pojavljuju se sve rjeđe.

Što se tiče kozmetološke masaže, njezina korisna svojstva jasno će se očitovati nakon par mjeseci. U ovom slučaju postupak treba provoditi najmanje dva puta tjedno..

Zaključak

Prednosti i štete masaže glave ovise o ispunjavanju svih pravila za njezinu provedbu. Ako nema kontraindikacija i postupak je proveden pažljivo, uskoro možete očekivati ​​poboljšanje općeg stanja..

Korisno i ugodno: masaža vlasišta za rast kose kod kuće

Pravilna masaža vlasišta je najbolji kućni tretman za rast kose. Reći ćemo vam kako ga napraviti i koje ulje koristiti.

Kako napraviti pravu masažu glave kod kuće za rast kose? Odgovor je u materijalu.

Kako masirati glavu za rast kose: korak po korak upute

Pronađite udobno mjesto

Odaberite udobnu stolicu s tvrdim naslonom, isključite telefon i prigušite svjetla. Masaža je prije svega opuštajući postupak. Možete reproducirati sporu ugodnu glazbu pri malom glasnoći.

Počnite masirati

Prvi korak je provesti ruke kroz kosu od čela do stražnjeg dijela glave. Koristite vrhove prstiju za masažu, a ne nokte. Ruke polako i ravno pomičite, lagano pritiskajući na vlasište. Na samom početku olabavite i češljajte kosu.

Napravite kružne pokrete od čela do stražnjeg dijela glave.

Pomičite prste u jednom smjeru. Zatim počnite "crtati" male krugove sa savjetima. Održavajte nježnu, ali stalnu razinu pritiska tijekom masaže.

Kombinirajte ravne i kružne pokrete

Izmjenite ravne i kružne pokrete kako biste temeljito radili cijelo vlasište. Uvijek započnite od dna linije rasta prema vrhu.

Masirajte bokove glave

U sredini masaže vlasišta za rast kose pomaknite se od središta prema stranama. Počnite masirati s lijeve strane u sredinu. Nakon masiranja lijeve strane, pomaknite se s desne strane.

Stavite ruke na glavu i masirajte ih

Ruke postavite uz bokove tako da su prsti u ravni iznad ušiju. Počnite masirati držeći prste na koži. Ispravna metoda: trebali biste se osjećati kao da se vaše vlasište tijekom masaže pomiče naprijed-natrag.

Pokrivaj kosu

Pokrijte kosu i pričvrstite je prstima. Zatim je lagano povucite prema gore, a zatim prema dolje. Life hack za vlasnike kratke kose - povucite pojedinačne pramenove.

Završite masažu vlasišta za rast kose

Stavite ruke iza ušiju i prstima počnite masirati oko ušiju. Obratite posebnu pozornost na režnjeve. Sada znate kako napraviti pravu masažu vlasišta za rast kose.

Dodajte ulje za pojačani učinak

Odaberite zdrava ulja ili mješavine ulja za poboljšanje zdravlja vlasišta i učinkovitije rezultate. Ne zaboravite da pomiješate esencijalna ulja s masnim uljima kako ne biste oštetili vaše osjetljivo vlasište.

Kupite esencijalna ulja za rast kose:

  • ulje lavande vlaži suho vlasište i kosu;
  • ulje ruzmarina bori se protiv masne kose;
  • ulje kamilice umiruje vlasište i ublažava svrbež;
  • ulje paprike hladi kožu i potiče rast kose.

Kupite bazna ulja:

  • kokosovo ulje bori se protiv peruti;
  • ricinusovo ulje povećava gustoću kose;
  • ulje jojobe vlaži vlasište.

Masaža vlasišta za rast kose: pregledi i rezultati

Mnoge studije dokazuju da je masaža vlasišta odličan način za poticanje rasta kose. Svakodnevni tretmani poboljšavaju cirkulaciju krvi, što potiče rast kose. Nakon mjesec dana redovite masaže, oni počinju aktivnije rasti, neki uspijevaju postići odličan rezultat - 2 centimetra svaki mjesec. Važna točka: da bi se postigao željeni učinak, potrebno je razviti sustav i strogo ga slijediti. Primjerice, masažu vlasišta za rast kose svaki drugi dan tijekom 5 minuta s dodatkom kokosovog ulja.

Tri vrste masaže glave - klasična, stimulativna, umirujuća

Masaža glave stimulira tijelo energetskim meridijanima, od kojih većina prolazi kroz glavu.

Masaža uklanja energetske blokove, obnavlja energetske tokove i time dovodi živčani sustav u ravnotežu.

Poboljšava se zdravstveno stanje i raspoloženje, potiču se metabolički procesi i cirkulacija krvi.

Klasična masaža glave. Tehnika

  1. Jastučići palca i kažiprsta prekrivaju nabora u području grebena obrve kroz čitavu debljinu tkiva. Uhvaćeni nabori se komprimiraju. Pokreti se ponavljaju po cijeloj dužini grebena obrve od mosta nosa do sljepoočnice.
  2. Jastučići od dva do tri prsta obje ruke izvode kružno gnječenje iza ušća u području mastoidnih procesa.
  3. Jastučići oba prsta obje ruke stvaraju snažne udaranja od ivica obrve do kose.
  4. Dlanovi obje ruke kreću se od grebena obrve do kose.
  5. Jastučići dvaju prstiju vrše kružno grickanje od krune do granice rasta dlake. Masaža se izvodi desnom rukom.
  6. Glava je čvrsto omotana dlanovima i vlasište se pomiče prvo na jednu stranu, a zatim na drugu. Prvo se rukama hvata temporalna regija, a zatim parietalna i okcipitalna. Tijekom gnječenja nemojte dopustiti da vam ruke ili prsti prođu kroz kosu.
  7. Desna ruka se primjenjuje na parietalnu zonu, a lijeva ruka na okcipitalnu. Desnom rukom izvodi se kružno gnječenje vlasišta, postupno pomičući ruku preko cijele glave. Lijeva ruka podržava glavu.
  8. Desna ruka se primjenjuje na parietalnu zonu, a lijeva ruka na okcipitalnu. Prsti obje ruke su rašireni. Glava se kreće u različitim smjerovima, ali istodobno.
  9. Desna ruka se primjenjuje na parietalnu zonu, a lijeva ruka na okcipitalnu. Čišćenje se pomiče jedno prema drugome. Pokret se ponavlja po cijeloj površini glave.

Svaku fazu klasične masaže treba ponoviti 2-3 puta. Kontraindikacije za izvođenje klasične masaže su gljivične i pustularne bolesti, izdašno gubitak kose, razne ozljede, hipertenzija.

Pored dobro poznate klasične masaže, tu je i poticajna masaža (omogućava vam da se osjećate svježe i veselo nakon napornog dana) i umirujuća masaža (pruža maksimalno opuštanje i omogućava vam bijeg od svakodnevnih briga). Tajna ovdje leži u pravilnom izvođenju pokreta. Masaže se sastoje od nekoliko faza, što će vam omogućiti da se opustite, a ujedno i da se osjećate energično i puno energije.

Stimulirajuća masaža glave

Stimulirajuća masaža glave

  1. Gladenje vratnih kralježaka prvo s jedne strane, a zatim s druge dva ili jednog prsta desne ruke.
  2. Svi prsti su pritisnuti. Prsti postupno prelaze iz okcipitalne u parietalnu. Sila pritiska treba biti u skladu sa željama klijenta. Prilikom izvođenja ove faze masaže palac pomiče indeks, sredinu i prsten.
  3. Kružni pokreti. Prsti se postavljaju pod pravim kutom prema glavi i izvode kružne pokrete od stražnjeg dijela glave prema liniji kose na čelu i opet prema stražnjoj strani glave.
  4. Kucanje pokretima dlanovima obje ruke. Prvo se masira regija ramena, zatim okcipitalna (vodoravne linije), zatim parietalna (od uha do uha). Pokreti trebaju biti proljetni i lagani.
  5. Akupresura. Pritisak se vrši s četiri prsta. Masaža započinje od stražnjeg dijela glave, kreće se iza pretkutnjaka, ide do sljepoočnice i završava na liniji kose na čelu. Tlak se postupno povećava, a zatim postupno slabi. Nakon svakog ciklusa ruke se vraćaju u prvobitni položaj..
  6. Zigzag pokreti. Jastučići prstiju obje ruke kreću se cik-cakima od okcipitalne do parietalne zone. U tom slučaju ruke treba pomicati kao u suprotnim smjerovima..

Umirujuća masaža vlasišta

Umirujuća masaža vlasišta

  1. Izvođenje prve faze stimulativne masaže (vidi gore).
  2. Kružni pokreti. Unutarnja strana dlana, prvo iz jedne ruke, a zatim iz druge, naizmjenično izvode kružne pokrete na sljepoočnici, iznad ušiju, iza ušiju i na stražnjoj strani glave.
  3. Izvođenje 3. stupnja stimulativne masaže (vidi gore).
  4. Vrhovi prstiju su pritisnuti od parietalne zone do okcipitalne zone do linije dlake. Tri se točke masiraju od krune glave do ušiju, zatim se četiri točke pritisnu na stražnji dio glave, pozornica završava u donjoj okcipitalnoj zoni.
  5. Izvođenje pete faze stimulativne masaže (vidi gore).
  6. Valovi nalik valovima. Masaža započinje od krune glave, ide do stražnjeg dijela glave, hvatajući liniju kose.

Stimulirajuće i umirujuće masaže završavaju se udarnim pokretima dlanova obje ruke od dlake na čelu prema donjoj okcipitalnoj regiji, kao i laganim pritiskom na ramena. Sve faze stimulativne i umirujuće masaže ponavljaju se 2-3 puta.

Prednosti masaže glave i metode njezinog izvođenja

Sadržaj članka:

Tajna pozitivnog utjecaja

Sve vrste masaže glave mogu se uvjetno podijeliti u 2 skupine:

  • terapijski (usmjeren na opće poboljšanje organizma pokretanjem cirkulacije krvi, poticanjem metaboličkih procesa i aktiviranjem vlastite obrane);
  • kozmetička (sposobna je ukloniti vanjske nesavršenosti, kao i usporiti proces starenja ne samo u masiranom području, već u cijelom tijelu).

Za zdravlje i ljepotu

Koristeći unutarnje rezerve tijela, terapeutske masaže pomažu se riješiti glavobolje različitih etiologija i ublažavaju bolove u zglobovima i mišićima glave, lica i vrata, stabiliziraju krvni tlak, normaliziraju san i riješe se kroničnog umora. Osim toga, masaža blagotvorno utječe na cjelokupno emocionalno stanje, izvrstan je lijek protiv stresa i živčane napetosti..

Kozmetičke masaže, zauzvrat, također pomažu u uklanjanju neugodnih senzacija u mišićima glave i vrata. Ali njihova je glavna prednost u prevenciji i liječenju kozmetičkih oštećenja, uglavnom vlasišta (borba protiv peruti i seboreje, jačanje folikula dlake, aktiviranje rasta kose i sprečavanje gubitka kose).

Značajke izvršenja

Usluge masaže pružaju brojni medicinski centri, kozmetički saloni, frizerski saloni, no po želji se kod kuće mogu izvesti jednostavne manipulacije. Dovoljno je naučiti nekoliko pravila koja će vam omogućiti da učinite učinkovitu masažu glave i za svoje najmilije i za sebe:

  1. Masaža potiče protok krvi i rad lojnih žlijezda, pa je bolje provesti je prije pranja kose (po mogućnosti 2-3 sata unaprijed).
  2. Pokreti bi se trebali izvoditi u fazama: najprije laganim udarcima, zatim intenzivnijim (ali ne oštrim) trljanjem, štipanjem i pritiskom te na kraju opet laganim udaranjem.
  3. Manipulacije treba obavljati samo duž linije kose.
  4. Prije postupka potrebno je oprati ruke antibakterijskim sapunom i zagrijati tako da dodirivanje pacijenta ne osjeća neugodno.
  5. Možete koristiti masažno ulje (burdock ili ricinusovo ulje) zagrijano na tjelesnu temperaturu.
  6. Nakon dovršetka postupka trebali biste obratiti pozornost na vratnu kralježnicu, lagano je masirajući nježnim pokretima.
Pacijenta treba smjestiti u udoban položaj (sjedeći ili ležeći tako da je glava u ravni s nogama) za maksimalno opuštanje.

Glavne vrste i metode masaže glave

klasična

Najjednostavnija i najsvestranija vrsta terapijske masaže je njena klasična inačica, čija tehnika složeno djeluje na vlasište dlanovima i prstima:

  1. Sjednica započinje stimulacijom stražnjeg dijela ušiju, koji bi se trebalo masirati vrhovima prstiju laganim kružnim pokretima..
  2. Ruke moraju biti smještene na obje strane glave i držati ih, nježno pomičući kožu gore-dolje i lijevo i desno.
  3. Vremenske zone treba obraditi jastučićima prstiju, opisujući malene krugove u smjeru kazaljke na satu i natrag, a također nježno (da ne uzrokuje bol) pritiskom na točke u središtu hramova.
  4. Sklopite ruke zajedno i "hodajte" nekoliko puta gore-dolje od okcipitalne zone do baze vrata.

Kada izvodite pokrete u smjeru kazaljke na satu, na masažiranom području pojavljuje se aktivirajući učinak, a u suprotnom smjeru djeluje umirujuće..

Provođenje klasične masaže neće vam trebati puno vremena, ali omogućit će vam da pokrenete protok krvi i zasitite mozak kisikom, nosite se s glavoboljom i opustite mišiće, riješite se pospanosti i zijevanja te poboljšate vid.

Indijska (masaža Champi)

Tradicionalna indijska masaža razlikuje se od klasične energičnijim pokretima snažnim pritiskom i tapkanjem radi postavljanja pravog tempa cirkulacije krvi. No, modernija verzija Ciampi masaže, prilagođena Europljanima, nježnija je.

Glavni učinak je na glavi, licu, vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa, koji se stimuliraju pritiscima, pritiskom i rotacijskim pokretima:

  1. Prvo, morate opustiti leđa, rameni pojas i vrat, izvodeći sve vrste manipulacija zauzvrat. To će se osloboditi umora, opustiti i pripremiti za sljedeću fazu..
  2. Nadalje, glava se masira sličnim pokretima, što omogućava ublažavanje unutarnje napetosti i poboljšanje cirkulacije krvi.
  3. Posebnu pozornost treba posvetiti vremenskim zonama, koje je potrebno masirati u krug gore i dolje. Zahvaljujući ovom učinku, osim jačine u glavi, uklanja se i umor očiju.

Važan dio indijske masaže je limfna drenaža lica i stimulacija biološki aktivnih točaka na ovom području što ima stežući učinak i pomaže u smanjenju oteklina..

Tajlandska

Tajlandska masaža nije manje učinkovita za opuštanje mišića glave, vrata i ramena, a indicirana je za olakšavanje stanja u slučaju živčane napetosti, prekomjernog rada. Zbog toga se često naziva antistres masaža. Ovaj postupak ublažava glavobolju, vraća radnu sposobnost, omogućuje vam da se riješite nesanice i daje osjećaj mira i spokoja..

Tajlandska masaža sastoji se od sljedećih točaka:

  1. Prva faza masaže je tradicionalno zagrijavanje (trljanje, milovanje i gnječenje kože).
  2. Nadalje, potrebno je postupno povećavati silu pritiska i raditi s biološki aktivnim točkama intenzivnim kružnim, uzdužnim i vibrirajućim pokretima. Možete naizmjenično udarati i pritiskati ritmičkim naglim potezima. Važno je zapamtiti da masažni pokreti ni u kojem slučaju ne bi trebali uzrokovati nelagodu kod pacijenta..
  3. Postupak treba dovršiti laganim umirujućim potezima..

Kozmetički

Ova vrsta masaže kombinira nekoliko tehnika. Dizajniran je da poboljša prehranu folikula kose poticanjem cirkulacije krvi, što poboljšava stanje kose i vlasišta.

Postupak započinje i završava laganim pomicanjem vlasišta u smjeru rasta dlake. Držite prste što bliže korijenu. Postupno se te manipulacije zamjenjuju trljanjem i gnječenjem željenog područja kože, kao i laganim tapkanjem uz lagani porast pritiska.

Kod pacijenata koji pate od seboreje, postupak masaže treba izvesti na golom vlasištu (podijeliti kosu u nekoliko dijelova i podići kosu uz pomoć stezaljki).

Self-masaža

Možete se opustiti i ublažiti glavobolju bez ičije pomoći ako savladate metode samo-masaže glave.

Točka

Manipulacija se provodi kružnim i laganim pritiskom pokreta 20-30 sekundi. Da biste to ispravno učinili, morate zapamtiti mjesto nekoliko važnih zona (biološki aktivne točke), koje biste trebali naizmjenično masirati prstima:

  1. U parietalnoj fosi (pomaže ublažavanju nesanice).
  2. U sredini čela (promiče opuštanje i ublažavanje boli).
  3. Uparene točke frontalnih uglova - 1,5 cm iznad linije kose (stabilizirajte pritisak).
  4. U okcipitalnim šupljinama (za borbu protiv pokretnih bolesti i sprečavanje oftalmičkih bolesti).
  5. U sredini obrva (od vrtoglavice i bola u čelu, za opuštanje očnih mišića, ako morate dugo čitati ili gledati monitor računala).
  6. U depresijama u blizini tragusa ušiju (odmor za mišiće donjeg dijela lica, stimulacija cirkulacije krvi u licu, parietalnoj i okcipitalnoj zoni).
  7. Prostori na sljepoočnicama (opustite mišiće lica, uklonite nelagodu u temporalnim režnjevima).
Samo-masaža može se provoditi dok se kupate, što značajno poboljšava dobrobit i daje energetski poticaj.

Korištenjem češlja ili masažera

Kod kuće, redoviti češalj pomoći će izvesti masažu glave. Da biste to učinili, morate uzeti četkicu za masažu (po mogućnosti drvenu) s velikim zubima i okruglim brtvama na krajevima, labaviti kosu i pažljivo češljati kovrče. Zatim pomoću četke trebate izvesti manipulacije u skladu s određenom shemom:

  • u krugu od vrata do sljepoočnice;
  • u spiralu od linije čela kroz parietalnu zonu i do stražnjeg dijela glave;
  • rotacija od krune do vrata;
  • cik-cak pokretima od parietalne regije, najprije do linije čela, a zatim prema vremenskoj zoni i okcipitu, lagano pritiskajući na vlasište i birajući amplitudu ovisno o duljini kose.

Završite masažu uobičajenim četkanjem i milovanjem rukama bez korištenja četke. Ovaj postupak će biti koristan ne samo za djevojke i žene, već i za muškarce kao prevenciju alopecije. Dijete je bolje masirati glavu posebnim mekom četkom s prirodnim čekinjama.

Jednostavno četkanje laganim pokretima masaže ne samo da će zaboraviti na glavobolju, već će i ojačati kosu i poboljšati raspoloženje.

Kontraindikacije za masažu glave

Kao i svaki postupak, masaža glave ima određene kontraindikacije. U slučaju gubitka kose i dermatoloških bolesti vlasišta, bolje je odbiti takve manipulacije kako bi se izbjegle komplikacije i neugodne posljedice. Pored toga, masaža je zabranjena za zarazne i gljivične bolesti, tumorske procese, srčane probleme, hipertenziju, kao i za živčane i mentalne poremećaje..

Da biste isključili negativan razvoj događaja, poželjno je konzultirati se s liječnikom prije početka postupka. Ako nema kontraindikacija, možete sigurno otići u sobu za masažu ili provoditi sjednice kod kuće. Masaža glave postat će vjeran pomoćnik u borbi protiv mnogih bolesti i osigurati dobro zdravlje u bilo kojoj dobi..

Od trzaja do grebanja. Postoji li korist od masaže glave?

Elena Karkukli, međunarodna trenerica fitnessa za lice, kaže:

- "Odvajanje" (trzanje) niti, češljanje vlasišta su izvrsne tehnike. Ova vrsta masaže nije samo zdrava i vrlo korisna, već i pomaže u "držanju" lica. Uostalom, lice nije samo naša ovalna, već i tetiva "kaciga", koja se nalazi ispod kože vlasišta. S godinama, takozvana kaciga postaje nepomična, smanjuje se i raste do lubanje. Usporava se i mikrocirkulacija, koja se provodi kroz bogatu kapilarnu mrežu ispod vlasišta, što negativno utječe i na dobrobit i ten.

Spuštajući se, kaciga za tetivu, poznata i kao aponeuroza glave, stvara učinak uske gumene kapice (poput one koju nosimo kad idemo na bazen) i spušta obrve, kapke i kutove očiju prema dolje.

Stoga, što je pokretnija „kaciga“, lice će biti svježije. Ovo područje zahtijeva redovitu masažu.

Olga Shablinskaya, „PRO. Zdravlje ": - Elena, a što daje vježba" Pomičite se ušima ", koju predstavljate u svom osnovnom kompleksu za fitness lica?

Elena Karkukli: - "Unapređenje" je također jedna od tehnika dizanja. Istina, ušni mišići se ne mogu uvijek osjetiti, čak se vjeruje da su to rudimentarni mišići, a neki ih jednostavno ne mogu imati, jer gube svoj glavni značaj u procesu evolucijskog razvoja organizma.

Međutim, po mom iskustvu, kod većine fizičkih vježbača fitnesa, ti se mali mišići s vremenom "uključuju". Ako ih ne osjetite, tada se podizanje može izvesti rukama, oponašajući pokrete mišića. Gurajte vlasište iza ušiju do krune 30-40 puta dnevno.

- Zašto vam treba masaža stražnjeg dijela glave i vrata, kako utječe na ten?

- Vrat je najvažniji dio našeg tijela, povezuje tijelo i glavu, svojevrsni most između lica i tijela. Kroz vrat prolaze posude koje nose krv u mozak i druga tkiva glave, uključujući lice, i vraćaju ga nazad na oksigenaciju. Za normalno opskrbu krvlju od velike je važnosti stanje tih samih žila. Stoga smatram neracionalnim i apsolutno nefiziološkim izvoditi vježbe na licu bez da prvo radim s vratom..

Pažnja!

U svakom broju našeg časopisa pronađite novi dio vježbe Elene Karkukli. Prikupite kompletan set ekskluzivnih vježbi. Početak - u „PRO Health“ br. 6, 2018.

1. Vježba "češljanje"

Lifting masaža vlasišta, zagrijavanje vlasišta. Poboljšava mikrocirkulaciju. Laganim pokretima češljajte glavu od periferije do središta. Odozgo, češljajte glavu odozdo prema dolje. Može se izvoditi prije šamponiranja ili tijekom. Trajanje - 1 min.

2. Vježba "Kaciga" (podizanje lica)

Povucite sve mišiće kranijalnog svoda prema kruni glave. Osjetite kako se vaše lice podiže i raskriva i sjetite se ovog stanja mišića. Izvedite 10-20 dinamičnih pokreta mišića. Pokušajte držati napetost 10 do 20 sekundi, a zatim se opustite. Učinite 4 do 10 puta, ovisno o vašoj razini kondicije. Nakon završetka vježbe, ne žurite da se potpuno opustite. Održavajte mišiće kranijalnog svoda u dobroj formi, osjetite kako se mišići lica drže u zategnutom položaju.

3. Vježba "Skidanje"

Uhvatite kosu dlanom, bliže korijenu, a vlasište pomaknite prema gore i prema van. Dakle, po žicama, radite kroz cijelu glavu. Trajanje - 1 min.

4. Vježba za podizanje sljepoočnice

Postavite dlanove, kao što je prikazano na fotografiji, i lagano povucite sljepoočnice dijagonalno prema vrhu glave. Otvorite i zatvorite usta polako i široko 20 puta. Pazite da čeljust ne "klikne", u protivnom pronađite položaj u kojem se usta otvaraju i zatvaraju bez ikakvog zvuka.

5. Vježba za opuštanje vrata

Opustite vrat i ramena što je više moguće. Opuštene ruke stavite na stražnju stranu glave i držite 20-30 sekundi. Ne pritiskajte rukama. Težina ruku je dovoljna da osjetite ugodno istezanje mišića u stražnjem dijelu vrata i leđima. Opuštena glava, vrat i ruke.

Da biste se opustili i poboljšali cirkulaciju, masirajte stražnji dio glave i stražnji dio vrata rebrima ruku ili prstiju, krećući se od vrha do dna. Ne dirajte kralježnicu. Da biste smanjili "greben", masirajte je od sredine prema stranama (bez dodirivanja kralježnice). 10-20 sek.

6. Potezanje čela prema gore

Rukama fiksirajte središnji dio čela, ispravite prednji mišić od središta prema stranama (za 1 mm) i izravnajte čelo, lagano pomičući dlanove prema gore od obrva do linije kose. Ponovite 3-5 puta. Također napravite vježbu za opuštanje čela. Postavite dlanove na čelo, unaprijed se ispružite prema gore i pričekajte da vam ruke polako klize prema liniji kose. Izvedite 1-3 poteza.

7. Vježba "agitacija"

Podizanje srednje trećine lica. Pokušajte osjetiti mišiće u uhu i pomoću njih povucite vlasište do krune. Izvršite 30-40 pokreta uha. Ako se uši ne miču, rukama aktivirajte mišiće. Postavite prste duž linije kose iza ušiju. Prstima pomičite kožu prema kruni glave 30-40 puta. Svakim pasivnim pokretom mentalno vizualizirajte kontrakciju ušnih mišića, pokušavajući ih osjetiti. Može se izvoditi odvojeno od kompleksa gimnastike.

8. Podizanje čela i okcipitalno - pulsiranje frontalno-okcipitalnog mišića

Jedan dlan stavite na čelo, a drugi na stražnju stranu glave. Izvodite sporo, pulsirajuće pokrete odozdo prema gore 10 puta. Promijenite ruke i ponovite pulsiranje. Ne povlačite i ne pomičite kožu. Amplituda - 2-3 mm.

Kako pravilno napraviti masažu glave? Korak po korak

Vaša će pošta promijeniti svijet:

Ponekad, zbog ekstremnog umora ili bilo koje kronične boli, želite se osjećati poput stroja, tako da možete pritisnuti određeno dugme ili točku na tijelu i bol nestane, umor se promijenio u opće opuštanje i mogli biste utonuti u san mahajući čarobnim štapićem.

Upravo za takve slučajeve postoji određeni broj opuštajućih ili ekspresnih metoda za određene dijelove tijela koji vam omogućavaju da vratite energičnost, ublažite bol ili, naprotiv, poboljšate san i uklonite preopterećenje mišića u roku od 10-15 minuta.

Stoga ćemo vam u ovom članku reći kako napraviti masažu glave, obratite pažnju na točne učinke, masažu kod migrena i bolova, a usredotočimo se na pitanje kako poboljšati rast kose masiranjem kože.

1. Indikacije i kontraindikacije, šteta i korist

Indikacije za provođenje su:

  • bol, migrena;
  • živčano naprezanje, umor;
  • seboreje;
  • poboljšava rast kose i normalizira izlučivanje lojnih žlijezda.
  • kardiovaskularne bolesti;
  • pad krvnog tlaka;
  • oštećenja kože na mjestu masiranja;
  • neoplazme nejasne etimologije, tumori;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • gubitak energije, loše osjećaje, groznica.

2. Masaža glave

Specifična značajka je prisutnost na ovom području velikog broja arterija, vena i limfnih kanala, što zauzvrat omogućava najučinkovitiji učinak na koži, zagrijavanje istih, poboljšanje prehrane tkiva, uklanjanje zagušenja, povećanje turgora, smanjenje prekomjerne prenapona mišića.

2.1 Kako to učiniti ispravno?

Udar se izvodi i u leđima ležeći i ležeći na trbuhu, masaža se može izvesti u sjedećem položaju (što je najpovoljnije kada se izvodi složena masaža kod migrena i čestih bolova). Može se izvesti kao jednokratni postupak, kao i tečaj od 8-10 postupaka s učestalošću od 2-3 sesije tjedno do dnevnih sesija (za migrene i bolove). U tom slučaju dolazi do općeg poboljšanja stanja u tijelu, nestaje nervna napetost, poboljšava se san i izlučivanje lojnih žlijezda, perut je djelomično ili potpuno eliminiran.

Klasični učinak može izvesti i kod kuće i kod stručnjaka u salonu ili medicinskoj ustanovi. Međutim, treba napomenuti da u slučaju ozbiljnih kroničnih bolesti ovaj postupak zahtijeva obveznu prethodnu konzultaciju sa stručnjakom..

Izvođenje se provodi uzastopnim izvršavanjem takvih faza kao što su udaranje, trljanje, gnječenje i vibracije. Za postupak na dugoj kosi, prvo ih možete češljati i podijeliti u pramenove. Učinak se može izvesti bez upotrebe posebnih sredstava (masaža za migrene i bolove), te u kombinaciji s raznim serumima za poboljšanje rasta kose i ulja koja se nakon uklanjanja uklanjaju prilikom pranja.

Najzastupljeniji sastavi takvih ulja su ricinusovo, burdock i maslinovo ulje s uvođenjem esencijalnih ulja ružmarina, čajevca, limuna, naranče, lavande, cedra itd..

Masaža se izvodi uzimajući u obzir limfu i protok krvi: od dlakavog dijela čela do sljepoočnice; od čela do ušiju; od čela do baze lubanje i mjesta njegova pričvršćivanja na kralježnicu. Pomicanja se izvode vrhovima, srednjim falangama prstiju, cijelom površinom dlana, osnovom dlana. Stimulacija svakog mjesta ili aktivne točke vrši se ne više od 2-5 sekundi.

Prije masaže možete provesti lagani kompleks opuštajućih učinaka na području zone ovratnika i vrata, ako se postupak izvodi u sklonom položaju. Započnite laganim potezom od čela do sljepoočnice, od čela do ušiju, a od vlasišta do baze lubanje..

Prilikom masiranja kako biste poboljšali rast ili gubitak kose na ovaj način nanesite ljekovito ulje ili serum. Prstima koristite ravne, cik-cak ili kružne pokrete. Pokušajte se lagano kretati bez da se prsti upletete ili ne zatežete po kosi. Pokreti su glatki i pažljivi, vaš je zadatak u ovoj fazi „upoznati se“ s reljefom kože, osjetiti izbočine i udubljenja na lubanji. Ponovite svaki element udaranja 10-15 puta, naizmjence između njih.

Počnite trljati po istim linijama. Da biste to učinili, upotrijebite pokrete nalik na češalj sa srednjim falangeima prstiju, trljanje poput grablje ravnih prstiju, kao i probijanje i piljenje vrhovima prstiju. Pokreti su snažni i površni s velikim intenzitetom. Kombinirajući elemente, svaki pokret ponovite 10-15 puta.

Ovaj kompleks uvelike poboljšava opskrbu krvlju kože lubanje, stoga, kada obavljate masažu glave kod migrena i bolova, obratite pažnju na stanje masirane osobe - u slučaju pojačane glavobolje ili drugih simptoma, zaustavite postupak.

Zatim počnite mijesiti. Smjene i pritisci najuspješniji su: prstima počnite gnječiti pomacima vlasišta od čela do sljepoočnice, ušiju i baze lubanje, odmarajući se na dnu dna, a zatim izvedite sličan pomak objema rukama, hvatajući za lubanju; dlanovima u potpunosti shvatite površinu lubanje, dok se pokreti izvode kako s bazom dlana tako i s falangama prstiju.

Svi pokreti se izvode točno i umjerenim tempom, pažljivo razrađujte svaki tubercle i šupljinu lubanje, čime stimulirate rad biološki aktivnih točaka. Svaki element udaranja izvedite 10-15 puta, izvodeći nekoliko pristupa. Nakon dovršetka miješanja izvodite pravocrtne, cik-cak i kružne poteze duž masažnih linija glave. Završite masažu vibracijama - opuštenim vrhovima prstiju dodirnite od linije čela do sljepoočnice, ušiju i baze lubanje. Pokreti su lagani i energični.

Zatim nastavite sa trzanje: uronite falange prstiju u kosu i, držeći ih 1-2 milimetra od glave, izvodite lagane vibracijske pokrete s tako uhvaćenom kosom na ravan ili cik-cak način. Pokušajte u ovom trenutku ne povlačiti dlaku jako - vaš je zadatak potaknuti cirkulaciju krvi na mjestima pričvršćivanja folikula dlake, a ne uklanjati ih. Ponovite svaki vibracijski element 3-5 puta. Završite laganim ravnim i cik-cak potezima.

Nakon postupka, pokušajte leći i odmarati se 10-15 minuta, to će normalizirati metaboličke procese, omogućiti tijelu da se oporavi i percipirati postupak masaže kao terapijsku mjeru, a ne drugo stresno stanje.